Yuav ua li cas txuam nrog kev nyuab siab dhau los
Thaum cov hnub so tuaj lawm, koj tuaj yeem nrhiav koj tus kheej los nrhiav koj cov khaub ncaws ntau tshaj li qhov koj lub cev tau ntsib nrog cov zaub mov ntau dhau. Tom qab ntawd muaj kev txaj muag, hais tias kev puas hlwb vince thaum koj nco ntsoov tias ntxiv daim ncuav qab zib los yog lub iav loj ntawm eggnog koj xav kom koj tuaj yeem rov qab rau lub teeb hnub ntawm hnub no. Hmoov tsis, tsis muaj txoj hau kev yuav noj tsis tau dab tsi koj tau noj, tab sis koj tuaj yeem ua qee yam kev puas tsuaj thiab rov qab mus rau xyoo tshiab, thiab koj tuaj yeem ua nws tsis muaj txim rau koj tus kheej.
Siv sijhawm los so
Ib qho laj thawj uas peb dhau ntawm xyoo no yog kev ntxhov siab. Elizabeth Scott, .com Cov Kev Ntsuam Xyuas Kev Txawj Ntse, qhia peb tias cov hnub caiv tuaj yeem xa cov theem siab nyuaj siab. "Ntau yam kev ua ub no, txawm tias lawv yog cov kev lom zem ua si zoo li ci, mus yuav khoom thiab sab nrauv, tuaj yeem ncav mus rau qhov kev nyuab siab ntau dhau thiab ua rau peb muaj kev xav frustrated es tsis tiav." Qhov tseeb, cov hnub caiv feem ntau yuam kom peb nkag mus rau hauv ntau dhau - txhua yam kev noj haus ntau, haus dej haus, mus yuav khoom ua ke thiab nrog ntau tus neeg hauv tsev neeg, uas tuaj yeem ua rau kev ntsim siab sab hnub poob thiab, kawg.
Tsuas yog ob peb yam uas koj tau ntsib tom qab hnub so uas muaj:
- mob taub hau
- leeg nruj
- teeb meem pw tsaug zog
- kev nyuaj siab
- tsam plab los yog qaug zog los ntawm ntau dhau lawm rog lossis qab zib
- txhaum los ntawm noj ntau dhau lawm
Muab ntau tshaj qhov no, cia li siv cov tswv yim no los daws qhov teeb meem tom qab ntawd.
- Tau txav . Tej zaum nws yuav yog qhov kawg uas koj nyiam ua, tab sis tau txais cov ntshav ntws yog qhov kev kho zoo meej rau cov zaub mov hangover. Xav yooj yim - taug kev , lub zog kawm ua kom muaj zog, los yog yoga . Txawm li ob peb feeb tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab koj lub zog.
- Hydrate . Qhov ua rau koj tuaj yeem ua rau muaj peev xwm ua rau muaj ntau tshaj ntsev, uas yuav ua rau dej tuav cia. Muaj ntau cov koobtsheej uas muaj koobtsheej feem ntau muaj ntsev ntau dua li lub cev xav tau, yog li haus dej ntau ntxiv tuaj yeem pab koj tua tus kabmob ntxiv.
- Noj lub teeb thiab noj qab nyob zoo . Tom qab noj mov ntau, koj yuav raug ntxias kom tshaj tawm, "Kuv yuav tsis txhob noj dua!" Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias koj tshaib plab tom qab tag nrho cov noj mov. Kev quaj rau koj tus kheej, txawm li cas los, tsis yog lo lus teb. Nibble rau lub teeb pom kev xws li zaub xam lav, kua zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo kom muab koj lub cev cev nqaij daim tawv tsis muaj overloading nrog calories.
- Ua ib qho kev npaj . Ib qho kev phem tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov ntau yog kev txhaum uas tuaj tom qab. Kev txhim kho yog qee zaum tsis muaj dab tsi, tab sis koj siv tau qhov kev xav txhawb kom txhawb koj mus rau hauv ib yam zoo dua. Npaj ib lub tswv yim rau ob peb hnub tom ntej no seb yuav ua li cas koj thiaj li rov qab mus nrog koj cov khoom noj thiab ua si. Tsuas yog txoj kev npaj yuav ua rau koj zoo siab dua ... tsuas yog xyuas kom koj ua raws.
- Zam txim rau koj tus kheej . Kev txhaum tsis zoo yog tias nws thawb koj mus rau kev coj cwj pwm zoo dua. Thaum nws tau ua li ntawd, tsis tas yuav tsum tau nyob ntawm nws. Qhia rau koj tus kheej tias ib lub caij noj mov yog tsis mus rhuav txhua yam, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau rov qab los rau koj tus cwj pwm coj zoo.
- Npaj rau lub neej yav tom ntej . Qhov kawg, siv sij hawm los xav txog qhov yuam kev koj tau ua rau lub caij no thiab koj yuav ua li cas kom tsis txhob muaj qhov yuam kev yav tom ntej. Ua qhov no tuaj yeem pab koj xaiv ua qhov zoo dua qub kom thiaj li dhau ntawm qhov tsis muaj teebmeem.
Peb txhua tus dhau los ntawm lub sijhawm dhau mus thiab, thaum lub caij so, nws yooj yim mus tau derailed los ntawm peb tus cwj pwm noj qab nyob zoo. Rov qab mus qaum tam sim ntawd yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab vim los ntawm kev sib thab. Txhua qhov kev xaiv rau kev noj qab nyob zoo yog koj ceeb toom koj txoj kev mob siab rau kev noj qab haus huv thiab haum txhua xyoo.