Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 315
Rog - 7g
Carbs - 33g
Protein - 29g
Tag Nrho Sijhawm 35 min
Npaj ua ntej 10 min , Ua noj 25 min
Cov Hauj Lwm 4 (2/4 khob dej)
Lub plawv zoo li cov phooj ywg Nqaij Qaib Nqaij Zaub Mov nrog Zaub yog cov zaub mov hauv lub tais. Yav dhau los, tsis muaj-tsis muaj kev kub ntxhov thiab cov kua qaub qaug zog, cov qes qis no ua rau cov zaub mov no zoo tshaj plaws rau cov neeg uas muaj teeb meem hauv plab zom mov.
Feem ntau cov nqaij qaib yog iridescent nrog globules ntawm kub qaib. Rog yog ib qho kev paub txog kev kub ntxhov thiab cov kua qaub cawv rov qab ua kom tsis xis nyob, yog li no daim ntawv qhia ua nrog yav tas los tsis muaj qab hau, nqaij tawv nqaij tawv nqaij tsis muaj tawv nqaij yog ib tug tsiaj txhu.
Yog hais tias qhov nqaij qaib ua ntej ua ntej, daim ntawv qhia no yooj yim heev yuav npaj tau li ntawm 35 feeb, txij li pib kom tiav, ua qhov zoo tshaj plaws tibneeg hu tauj tom ib pluas hmo.
Cov khoom xyaw
- 1/2 tablespoon txiv roj roj
- 1 khob trimmed thiab tws celery
- 2 quarts dej
- 2 khob tev thiab tis carrots
- 4 qis-sodium qaib bouillon cubes
- 1/2 teaspoon thyme
- 1/2 teaspoon ntsev
- 3 ooj tsis tau lo qe noodles
- 2 khob diced, ua kom nqaij npuas tsis qab plab tsis muaj nqaij
- 2 khob khov nab kuab
Npaj
- Ntxiv 1/2 tablespoon txiv roj roj rau ib lub lauj kaub loj. Ntxiv 2 khob txiav thiab chopped celery thiab sauté dhau ib nrab-siab kub kom txog thaum txhais.
- Ntxiv 2 quarts dej, 2 khob zaub taum thiab chopped carrots, 4 low-fat nqaij qaib bouillon cubes, 1/2 teaspoon thyme, thiab 1/2 teaspoon ntsev. Nqa mus rau ib qho dej.
- Ntxiv 2 khob (3 ooj) noodles loj rau cov dej kub. Ua ke. Rov qab mus rau lub rhaub, txo cov cua sov thiab ua noj rau 8 feeb los yog kom txog thaum noodles muaj kev sib tw.
- Ntxiv 2 khob diced, ua noj kom tawv nqaij tsis qab tsis muaj nqaij qaib mis thiab 2 khob khov nab kuab. Rov qab mus rau lub rhaub dej, txo cov cua sov, npog thiab kub sab hauv nruab nrab-tsawg cua sov rau 5 mus rau 10 feeb.
Npaj Nqaij Nqaij Nqaij Nqaij Nqaij Nqaij
Nws tsis yog ib lub tswv yim phem ua rau noj ib pob ntawm cov pob txha tawv nqaij, tsis muaj tawv nqaij (siv koj txoj kev ua noj ua haus-kev txheeb, ua poaching, ci, sautéing, lauj kaub tais diav, khob, thiab lwm yam) thiab khov lawv rau ntawm tes rau cov zaub mov txawv hu rau nqaij qaib, xws li qhov no.
Txij li thaum khov nqaij qaib thaw sai sai, koj tuaj yeem muaj lub pluas noj yummy rau ntawm rooj tsis muaj sijhawm.
Nws yog ib lub tswv yim zoo kom khov plab tag nrho cov nqaij qaib uas tsis siav dua li nqaij qaib nqaij. Lub tom kawg yuav qhuav sai dua. Qee yam zaub mov txawv yuav hu rau cov khob ntawm nqaij npuas, raws li qhov no, tab sis lwm tus yuav xa tag nrho cov mis uas tom qab ntawd tsuav nqaij. Yog li, yog tias koj nyiam, koj tuaj yeem tsoo ib co mis qaib thiab tawm ntawm ib qho tag nrho.
Khov rau hauv lub hnab zip-saum lossis lwm lub thawv rau 3 mus rau 4 lub hlis.