Noj ntau ntau cov khoom noj uas tsis muaj txiaj ntsig tsis tas them nqi zog. Muaj qee qhov kev xav thiab me ntsis ntawm kev npaj, koj tuaj yeem noj zaub mov tsis muaj mob tsis txhawm rau lub txhab nyiaj.
Noj Khoom Noj Hauv Tsev
Cov nqi zaub mov ntau dua thaum twg lwm tus neeg npaj thiab ua haujlwm rau koj. Tias 's tsis muaj surprise, ntawm chav kawm. Qhov chaw noj mov yog qhov yooj yim thiab pleasurable, tab sis nws kuj pricey, yam tsawg kawg yog tias koj yuav mus rau cov kev kho vaj tsev zaum tas li.
Cov khoom noj qe ntau yog pheej yig tshaj li cov khw noj mov - tab sis lawv feem ntau ua zaub mov noj tsawg dua cov zaubmov, thaum lub sijhawm nws yuav zoo li noj zaub mov zoo li no, ntev ntev, nws tsis zoo rau koj lub cev lossis kev noj qab haus huv.
Tsis yog kev ua noj ua haus? Qhov no tsis zoo - kev ua noj tsis tas yuav nyuaj npaum li koj xaiv zaub mov txawv uas tsis yooj yim thiab npaj koj chav ua noj nrog ob peb lub hauv paus.
Npaj Ua Koj Cov Khoom Noj
Thaum koj noj nyob hauv tsev, koj muaj kev tswj tag nrho cov khoom xyaw uas nkag mus rau hauv txhua lub tais - thiab koj tuaj yeem xaiv cov tais diav uas tsim ua txhua pluas noj (nws yog qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum tau muaj peev xwm ua kom muaj lub hwj chim).
Cov zaub mov muaj kev noj qab haus huv txhua tus muaj cov qauv zoo sib xws: muaj protein ntau, txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, thiab whole grains los yog starch. Ua txhua pluas noj nrog kev noj qab haus huv. Kev nkag siab feem me me tseem ceeb heev, ob qho tib si rau kev suav hais txog calorie thiab kev npaj pluas noj.
Kev npaj noj mov kuj pab koj txuag nyiaj.
Thaum koj npaj sijhawm li ob peb hnub lossis ib lim piam noj mov, xaiv cov tais diav uas muaj cov khoom xyaw uas muag (xyuas cov ntawv tshaj tawm hauv xov xwm lossis mus hauv internet mus saib koj cov khw muag khoom noj hauv khw muag khoom) lossis koj twb tau txais ntawm tes. Yog li thaum cov nqaij qaib ntawm muag, xav txog tej yam zoo li no - pab ci nqaij npuas yooj yim ib hmo thiab siv cov khoom seem rau cov tom tsev nqaij qaib tom qab hauv lub lim piam.
Txuag Nyiaj nrog Smarter Khw
Npaj txhij npaj zaub mov noj qab haus huv mus rau tom khw muag khoom noj. Thawj qhov yog txiav txim siab seb yuav mus ncig ua si ntau lub sijhawm (thiab thaum twg). Yog vim li cas koj tau txais ob sab khoom noj - khoom uas kav ib ntus thiab khoom uas tau mus sai sai. Thiab feem ntau ntawm cov khoom noj uas zoo tshaj plaws yuav ua tau sai sai yog tias koj khaws cia kom zoo.
Tsis txhob yuav ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua li koj xav tau. Cov khoom cog qoob loo dua tuaj hauv ob peb hnub, thiab yog tias koj tsis siv nws, koj yuav tsum muab pov tseg, thiab qhov no tsuas yog nyiaj ntau. Yog li thaum koj npaj tau ib lub lim piam noj mov, koj yuav tau coj ob lub khw mus ncig ua si rau lub lim tiam.
Khw Khoom, Cov Khoom Muag, Cov Khoom Muag Khoom, Thiab Khoom Noj Khov
Lwm txoj kev mus kav ntsej muag yog nrhiav cov khw muag khoom hauv cov kaus poom khoom noj thiab cov khoom noj khov. Lawv tsis tshua kim tshaj thiab tsuas yog noj zoo lub npe lub npe uas tuaj nrog tus nqi ntau dua, yog li thaum lawv mus muag, tuaj tos. Cov khoom noj nyob hauv lub neej ntev ntev, thiab cov khoom noj khov uas khov lawm yuav zoo rau tsawg kawg yog rau lub hlis. Tsis tas li ntawd, saib cov khoom noj uas koj tuaj yeem siv tau hauv ib thooj av thiab khw muag khoom ntev. Khaws cov npe ntawm koj tej khoom loj - thaum twg ib tug mus rau ntawm kev muag khoom, nws yog lub sij hawm yuav khoom.
Ntxiv thiab, yuav cov khoom noj hauv lawv lub xeev tsawg tshaj plaws. Nws yog me ntsis kev ua haujlwm me ntsis ntxiv ib tag nrho nqaij qaib - los yog lub taub hau ntawm broccoli), tab sis nws yog pheej yig tshaj li yuav ib pob ntawm pieces. Uas mus rau cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws zoo li - nws yog ib qho uas pheej yig dua los npaj koj cov tais diav los ntawm kos.
Siv Daim Ntawv Teev Npe (thiab Xyuas Nws Ob Zaug)
Tsis txhob hnov qab daim ntawv yuav khoom. Qhov no loj loj - yog tias koj tsis muaj koj daim ntawv teev npe, muaj lub caij nyoog zoo uas koj yuav yog ntau tshaj qhov koj xav tau lossis tsis nco qab tej yam tseem ceeb. Kuv ua kuv daim ntawv teev npe rau ntawm kuv tus xov tooj ntse, yog li kuv yuav tsis nco qab nws yog qhov yuav luag zero.
Xaiv Cov Khoom Noj Ncua Ntu
Ib qho nyiaj ntxiv nyiaj yog kom pib koj cov khoom noj rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub li cas hauv lub caij nyoog.
Piv txwv, xaiv cov zaub ntsuab, txiv pos nphuab, zaub paj, thiab txiv kab ntxwv thaum caij nplooj ntoos hlav; txiv kab ntxwv qaub, txiv hmab, ntsuab taum, peas thiab txiv lws suav thaum lub caij ntuj sov; noob txiv qhib thiab butternut squash, Swiss chard thiab turnips nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos zeeg; thiab citrus txiv hmab txiv ntoo, kiwi, kale thiab Brussels sprouts nyob rau hauv lub caij ntuj no. Qee yam khoom xws li carrots, txiv apples, tswb peppers thiab qos yaj ywm muaj nqis txhua xyoo ntev.
Yuav ua li cas hais txog Organics thiab Khoom Noj Khoom Haus?
Kev noj qab haus huv cov khoom noj thiab cov organic organism yeej pheej yig muag ntawm tus nqe - tshwj xeeb tshaj yog cov khoom ntim khoom. Koj tsis tas yuav siv koj cov nyiaj los ntawm kev noj qab haus huv thiab khoom noj txom ncauj rau khoom noj - tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis tshua zoo thiab tej zaum yuav zoo dua.
Thiab muaj qhov no. Cov khoom noj muaj organic tsis zoo dua li cov khoom noj uas tau los ntawm txoj kev qis, yog li tsis xav tias txhaum yog tias koj them tsis taus. Ntxiv rau US Food thiab Drug Administration thiab USDA tau npaj muaj kev nyab xeeb txog tshuaj tua kab thiab tshuaj tua kab thiab tshuaj tua kab thiab soj ntsuam cov zaub mov kom paub meej tias lawv nyob nyab xeeb.
Yuav Tau Txais Kev Pab Ntxiv
Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem faib koj cov peev nyiaj txaus los pub koj tsev neeg, kos rau cov kev pab cuam xws li USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP), los yog saib xyuas cov chaw noj mov hauv zos. Thiab tshawb xyuas nrog lub tsev kawm ntawv hauv zej zos kom tau raws li kev noj mov rau cov menyuam.
Cov chaw
Tsim Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Tshaj Plaws - Txiv hmab txiv ntoo thiab Veggies, Ntau Yam. "Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Zaub Uas Nyob Hauv Caij Lub Hlis" http://www.fruitsandveggiesmorematters.org/what-fruits-and-vegetables-are-in-season.
Teb Chaws Asmeskas Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv "Tshuaj tua kab thiab Khoom Noj: Cov Khoom Noj Pesticide Nyob Hauv Zaub Mov." http://www.epa.gov/pesticides/food/viewtols.htm. I do not know
USA.gov. "Zaub Mov Noj thiab Kev Noj Qab Haus Huv: Kev Noj Qab Nyob Zoo." http://www.usa.gov/Citizen/Topics/Health/Food.shtml.