Calorie nyob hauv dej txiv maj phaub thiab Nyiaj Noj Qab Haus Huv
Tej zaum koj tau pom dej txiv maj phaub hauv koj chav ua si los yog hauv koj lub khw noj mov. Tab sis yog txiv maj phaub dej tiag noj qab haus huv? Thiab yog tias muaj, dab tsi yog li tshwj xeeb txog nws? Cov neeg haus dej haus cawv yog ib qho txiaj ntsim yog tias koj xaiv haus nws, tab sis cov txiv maj phaub dej muaj peev xwm ntxiv tau sai yog tias koj tsis ceev faj.
Calorie nyob hauv dej txiv maj phaub
| Cov Kws Ua Nyab Xim Dej Khoom Noj | |
|---|---|
| Kev Pab Cuam 1 khob (240 g) | |
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 46 | |
| Calorie los ntawm roj 4 | |
| Tag Nroj Hlis 0.5g | 1% |
| Saturated roj 0.4g | 2% |
| Polyunsaturated rog 0g | |
| Monounsaturated rog 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 252mg | 11% |
| Tshuaj ntsev 600mg | 17% |
| Carbohydrates 8.9g | 3% |
| Kev noj haus fiber ntau 2.6g | 11% |
| Qab zib 6.3g | |
| Protein 1.7g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 10% | |
| Calcium 6% · Iron 4% | |
| * Raws li 2,000 calorie diet | |
Txiv maj phaub dej yog cov kua uas pours tawm thaum koj tawg qhib cov txiv hmab txiv ntoo. Cov coconuts qub (cov xim daj thiab plaub hau) feem ntau yog muab cov txiv maj phaub zoo zoo, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab yau ua rau cov txiv maj phaub dej zoo dua.
Cov txiv maj phaub dej tsis yog qhov tseem ceeb ntawm cov calorie ntau ntau . Cov roj nplua nuj yog cov uas tsis muaj cov khoom noj khoom haus tsawg. Ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab lwm cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj kua qab zib yog qhov tseem ceeb ntawm cov calorie ntau ntau.
Raws li USDA cov ntaub ntawv, tsis muaj ntxiv cov suab thaj thiab tsuas muaj plaub calorie ntau ntau los ntawm cov roj muaj roj rau hauv ib lub khob haus ntawm cov dej txiv maj phaub. Tab sis cov dej haus tsis pab 252 milligrams ntawm sodium rau koj noj txhua hnub. Cov kws kho mob pom zoo tias koj haus tsawg dua 2,400 milligrams ntawm sodium rau ib hnub.
Nco ntsoov, txawm li cas los xij, cov txiv maj phaub dej haus yog qhov txawv yog tias koj yuav cov kaus poom los yog lub lam fwj uas feem ntau koj pom hauv khw, chaw ua si los yog khw muag khoom noj.
Cov khoom no tuaj yeem tshaj tawm tias lawv noj qab nyob zoo thiab txhawb koj cov khoom noj khoom haus tag nrho.
Ib tug muaj peev xwm (txog 12 ooj) ntawm cov dej txiv maj phaub ntim cov dej muaj peev xwm muab tau txog 130 calories, 350 milligrams ntawm sodium thiab 26 grams qab zib. Qee hom ntxiv sweeteners lossis ntxiv flavours uas hloov cov khoom noj khoom haus. Yog li nws tseem ceeb uas yuav tau xyuas Daim Ntawv Qhia Nutrition Nutrition thiab daim ntawv teev cov khoom xyaw ua ntej koj yuav tau txais cov ntaub ntawv tshaj tawm txog koj cov dej haus.
Txiv maj phaub dej kho mob
Yog txiv maj phaub dej zoo? Thoob plaws hauv lub xyoo, cov neeg pab leg ntaubntawv tau tshawb fawb txog ntau cov kev pabcuam kev noj qab haus huv ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, tab sis feem coob tau txais debunked. Lub koom haum Asmeskas rau Cancer Research tau nthuav tawm ib nqe lus piav qhia tias tsis muaj dab tsi los ntseeg cov neeg pab leg ntaubntawv txog kev mob qog nqaij hlav ntawm cov dej txiv maj phaub. Thiab kev sib foob nyob hauv 2011 yuav tsum muaj ib tug txiv maj phaub dej kom tsis txhob ua cov ntawv hais txog lawv cov khoom noj khoom haus.
Tseem, ntau tus kiv cua ntawm dej haus hais tias nws yog haus dej haus cawv haus thaum thiab tom qab koj workout, vim hais tias nws muab cov electrolytes (sodium, potassium, calcium, thiab magnesium) thiab carbohydrates los pab txhim kho cov nqaij. Thiab txiv maj phaub dej muaj tsawg dua qhov muaj zog tshaj li kev ua kis dej.
Tab sis feem ntau cov khoom noj khoom haus yuav qhia rau koj tias koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsim qub los ntawm kev haus cov khoom noj tag nrho, xws li txiv tsawb, nrog dej . Tag nrho cov khoom noj tsis muaj cov khoom xyaw uas muab zais (xws li ntxiv qab zib) thiab feem ntau pheej yig dua.
Li ntawd, vim li cas haus dej txiv maj phaub dej? Qee cov neeg zoo li cov nutty, qab zib saj. Yog tias koj haus cov txiv hmab txiv ntoo ntau, txiv maj phaub yuav yog ib qho zoo dua. Nws muaj tsawg dua cov suab thaj thiab tsawg calorie ntau tshaj li cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
Khaw Cov Dej Coconut
Qee lub npe ntawm txiv maj phaub dej siv cov txheej txheem pasteurization kom cov khoom yog "txee ruaj khov." Qhov ntawd txhais tau tias koj tsis tas yuav tso cov khoom tso rau tom qab koj yuav. Ntev npaum li lub pob tsis qhib nws yuav tsum nyob twj ywm tshiab mus txog 12 lub hlis.
Thaum koj qhib ib lub taub ntim ntawm txiv maj phaub dej, tuam txhab lag luam feem ntau xav kom koj haus cov dej haus. Cov neeg feem ntau nyiam cov saj ntawm dej txiv maj phaub dej thiab kom nws chilled wlll pab haus cov dej haus kom nyob twj ywm tshiab rau 24 mus rau 48 xuab moos.
Yog hais tias koj tau txiv maj phaub dej ncaj ncaj los ntawm cov txiv, nws yuav tsum muab cia rau hauv. Dej coconut cov dej muaj peev xwm tseem khov tau.
Txoj Kev Rau Kev Siv Cov Txiv maj phaub
Vim hais tias txiv maj phaub dej muaj hydrating zog, qee cov neeg siv nws los pab tsis tau qhov teebmeem ntawm lub hangover. Txawm tias tsis muaj cov ntaub ntawv tshawb fawb kom rov qab ua qhov kev xyaum, haus dej haus cawv (tsis yog-dej) txhua yam yuav tau muab txiaj ntsig tom qab koj tau haus ntau dhau.
Thiab qee cov tswv yim muaj tswv yim txawm siv nws hauv cocktails. Koj tuaj yeem ua rau txiv maj phaub Gin thiab Tonic los sis txawm tias ib qho Lime Mojito. Los yog yog tias koj xav siv cov txiv maj phaub dej uas tsis muaj kab tshoob kos, sim muab nws tso rau ntawm kev haus luam yeeb los yog ua rau lub hauv paus rau txiv hmab txiv ntoo popsicle.