Thaum twg nws tau tshwm sim los ntawm ib lub hnab tawv nqaij ole Joe (xoom carbs, xoom calorie ntau ntau) los ua ib qho dawb chocolate mocha nrog whipped cream - nrog 58 grams carb thiab 510 calories rau ib qhov "nruab nrab" 16 oz? Yikes! Kas fes tau ua cov chaw uas muaj cov av mines tos kom tawg nyob rau hauv lub cev ntawm cov neeg siv khoom noj khoom haus-meej pem. Splurges uas siv los so tshwj xeeb cov khoom qab zib tau ua txhua hnub thaum sawv ntxov rau ib tus neeg hauv qhov muag ntawm ib lub khw kas fes, los ntawm ntau lub teb chaws chains mus rau cov chaw hauv zos me me.
Tag Nrho Cov No Haus Dej Haus?
Tau, koj tseem tuaj yeem tau txais ib lub khob dawb ntawm kas fes ntawm txhua lub kasfes. Los yog koj tuaj yeem tau txais tes dej qab zib, flavored coffees, thiab kev cai ntau los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb. Los ntawm kev noj zaub mov ntawm kev pom, txawm koj tab tom hais txog mocha java lossis Maxwell House, qhov no tseem yog kasfes xwb, nrog cov calories ntau thiab carbohydrate. Cov dej qab zib uas ua tau nyiaj ntau rau lub kas fes xws li Starbucks tsis yog los ntawm kas fes, lawv tau ua los ntawm espresso.
Espresso yog dab tsi?
Espresso yog ib qho txuj ci ntawm kev yuam dej kub los ntawm qeeb-roasted, ua liaj ua teb kas fes taum. Qhov txiaj ntsig yog haus, dej tob heev uas haus dej hauv Ltalis rau nws tus kheej hauv cov khob me me. Hauv Teb Chaws Asmeskas espresso feem ntau yog lub hauv paus rau lwm cov dej haus kas fes (feem ntau tsis yog nyob rau hauv cov lus Italian) xws li:
- Cappuccino: Espresso nrog qee cov mis nyuj thiab ntau ntau hom mis, qee zaus nrog cinnamon los yog cocoa hmoov nphoo sprinkled rau saum
- Latte: Espresso nrog ntau mis nyuj rau hauv nws
- Mocha: Latte nrog chocolate thiab (feem ntau) whipped cream rau saum
- Americano: Espresso txhaj koob tshuaj tiv thaiv nrog dej txaus txaus sau lub khob
- Macchiato: Espresso txhaj koob tshuaj tivthaiv nrog ib tug me me ntawm frothed mis nyuj haus
Carbs thiab Calories Muaj Cov Haus Dej Haus
Kev txhaj tshuaj ntawm espresso (tsawg kawg hauv Teb Chaws Asmeskas) yog ib qho poom (2 dia phom) kua.
Xav txog 2 dia hauv qab ntawm koj lub khob - nws tsis yog ntau! Yog li ntawd, lub khob ntawm lub khob puv nrog lwm yam. RUB, kom deb li cov carbs thiab calorie ntau ntau, yog dab tsi uas lwm yam yog. Yog tias nws yog mis nyuj, nws yog 11.4 grams carbohydrate ib khob thiab 146 calories rau mis nyuj, lossis 11.9 grams carb thiab 86 calories rau cov mis tsis muaj roj. Ib nrab thiab ib nrab yog 10.4 grams ib khob - dua, tsis ntau sib txawv hauv cov carbs, tab sis ob chav calorie ntau ntau thiab peb zaug cov roj ntawm cov mis nyuj. Thiab cream? Ib lub khob ntawm hnyav muaj 6.6 grams carbohydrate, thiab (npaj rau nws) 821 calorie ntau ntau thiab 55 gram roj saturated.
Raws li koj tau paub, cov lus qhia txog kev haus cov dej kasfes uas yog espresso thiab mis tsis txawv ntawm cov khw mus kav, tab sis thaum koj pib ntxiv tej yam xws li cov suab thaj, whipped cream, thiab chocolate, muaj ntau yam kev hloov.
- Cappuccino -
- 12 oz - 10 grams carb, 80-120 calories nyob ntawm mis nyuj (ntau tshaj ib nrab thiab ib nrab)
- 16 oz - 15 grams carb, 100-180 calorie ntau ntau
- 20 oz - 17 grams carb, 130-210 calorie ntau ntau
- Latte -
- 12 oz - 16 grams carb, 120-200 calories
- 16 oz - 21 grams carb, 160-260 calorie ntau ntau
- 20 oz - 27 grams carb, 210-340 calorie ntau ntau
- Mocha -
- 12 oz - 28-37 grams carb, 170-358 calories (Dunkin Doughnuts '10 oz mocha muaj 37 grams carbs rau mere 10 oz haus)
- 16 oz - 33-42 grams carb, 210-433 calorie ntau ntau
- 20 oz - 43-56 grams carb, 260-490 calorie ntau ntau
Lwm cov flavorings ntxiv tau ntau cov nqi ntawm carbohydrates thiab calorie ntau ntau. Fancy drinks xws li caramel extravaganzas ntxiv tau ntau carbs thiab calorie ntau ntau. Txawm flavored syrups coj lawv tus xov tooj hu. Ib tug "twj" ntawm flavoring ntawm syrups nrog qab zib muaj txog 5 grams carb thiab 20 calorie ntau ntau. Feem ntau, 3 ntawm cov "pumps" raug muab tso rau hauv 12 oz kas fes haus, 4 mus rau hauv 16 khob dej cawv, thiab 5 mus rau 20 oz haus dej. Yog li ntxiv flavored syrup ntxiv 25 grams carbohydrate thiab 100 calorie ntau ntau rau haus. Ntawm qhov tod tes, cov piam thaj tsis muaj suab thaj tsis ntxiv cov carbs lossis calorie ntau ntau.
Cov Tswv Yim Tsis Tau Sugar
Cas yuav ua rau koj txaus siab rau koj lub kas fes thiab tsis dhau nws ntawm ntxiv cov suab thaj ?
Obviously, qhov zoo tshaj plaws yog cia li haus dej kas fes, tso me me ntawm cov mis nyuj los yog khoom qab zib rau hauv nws. Ib qho espresso, café Americano los yog Macchiato (saib saum toj no) yog lwm txoj hau kev. Yog hais tias koj xav tau ib yam dab tsi ntxim hlub, cappuccinos muaj qhov tsawg kawg nkaus ntxiv carbs, thiab koj muaj peev xwm txawm ntxiv ib qab zib tsis pub rau ntau tsw. Yog tias koj tab tom qiv hauv tsev los yog tsis kam haus cov khoom xyaw thaum koj tawm mus, sim cov kua mis tsis muaj kua qaub. Nws tsuas muaj 2-3 grams ntawm carb ib khob. (Cov kua mis hauv cov kasfes hauv cov khw muag khoom noj yuav luag txhua lub sijhawm qab zib.) Koj tuaj yeem hais kom muaj lub espresso dawb, uas feem ntau tuaj rau hauv 10 khob khob, thiab ntxiv rau koj cov kua mis uas tsis muaj qab zib thiab xoom-carb khoom qab zib.
Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua yog kom paub tias lawv ua cov dej qab zib ntawm koj nyiam kas fes. Ua phooj ywg nrog barista, thiab xyuas kom paub seb lawv ua li cas thiab seb koj tuaj yeem txo koj cov "kua qab zib" thaum uas haus cov dej kas fes.