Classic Pancakes Nrog Sab Liab Qab

Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)

Calories - 298

Rog - 8g

Carbs - 50g

Protein - 10g

Tas nrho cov sij hawm 30 min
Npaj 10 min , Noj 20 min
Cov Hauj Lwm 3 (4 pancakes + 4 lub hauv paus kua txiv)

Pawg cov pancakes siab rau kev kub siab-nyiam noj tshais kho. Lawv tsis nyob deb ntawm cov kab ntau ntau-tsis txhob siv cov saum toj sau nrog ob peb diav ntawm melted butter, peb tsuas siv tad ua noj hauv cinnamon thiab cov pleev qe kua txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yuav pab kom cov roj tsawg tsawg, uas tsis muaj kev tiv thaiv ntawm koj lub plab thiab txoj hlab nqos roj ntsha (tseem paub tias yog koj tus mob es nqus nqus) kom tsis txhob muaj kua qaub los ntawm. Ib tug sprinkle ntawm zib mu, uas thaum ntxov kev tshawb fawb pom zoo yuav pab tau nyob rau hauv soothing heartburn, ua tiav lub zaub mov.

Nws tseem muaj nqis taw tawm tias cov pancakes no yog ua nrog cov hmoov nplej tseem, uas pab kom sib npaug tawm cov kua qoob loo ntawm lwm cov khoom xyaw. Nws yog dense ho, yog li nws yog paired nrog tus nqi sib npaug ntawm tag nrho cov hom phiaj hmoov kom lub pancakes ntawm lub fluffier sab. Tag nrho cov nplej hauv kev pab nqus kua qaub, pab tiv thaiv kev kub ntxhov.

Cov khoom xyaw

• 1/2 khob tag nrho cov hmoov nplej
• 1/2 khob tag nrho cov hom phiaj hmoov nplej
• 1 tablespoon qab zib
• 1 teaspoon ci hmoov
• 1/4 teaspoon ntsev
• 1 khob mis tsis dawb
• 1 loj qe, raug ntaus
• 2 tablespoons avocado, mashed
• 1 tablespoon dej
• cov tshuaj tsis muaj plhom
• 1 tablespoon unsalted butter, melted
• 1 loj liab delicious Kua
• 1/2 teaspoon av hauv av
• 1/2 teaspoon av cinnamon
• 2 tablespoons dej
• 1.5 teaspoons zib mu, faib

Npaj

1. Muab cov khoom xyaw qhuav (tag nrho cov hmoov nplej, hom hmoov nplej, qab zib, ci hmoov, thiab ntsev) hauv lub tais me me.
2. Yeej ua ke rau cov khoom xyaw ntub (mis nyuj, qe, avocado, thiab dej) hauv nyias lub tais, ntxiv rau cov khoom xyaw qhuav thiab do kom txog thaum zoo siv.
3. Txau rau lub lauj kaub tais diav uas tsis yog pas ua rau cov nplaum thiab kub dhau ib qho nplaim tsawg. Diav lub pancake batter rau hauv lub lauj kaub, li 2 dia ib qho pancake, thiab cia li tig mus ua ib puag ncig. Ua noj rau 2 mus rau 3 feeb ntawm ib sab thiab ib feeb ntxiv rau lwm qhov, kom txog thaum me ntsis xim kasfes.

1. Thaum lub pancakes yog ua noj ua haus, tseem ceeb thiab thinly daim lub kua hauv 12 slices. Nyob rau hauv ib lub tais, ncuav lub butter tshaj lub slices thiab sib tov nrog Ginger thiab cinnamon.
2. Teem lub kua txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv ib lub lauj kaub cais thiab ua noj tshaj ib nrab nplaim rau 3-5 feeb, kom txog thaum me ntsis softened. Muab cov dej ntxiv rau ib sab.
3. Teem 4 pancakes rau hauv ib lub phaj thiab sab saum toj nrog lub txiv ntseej ncuav. Sprinkle nrog 1/2 teaspoon zib ntab thiab txaus siab rau.

Sawv Daws Hloov thiab Variations

Peb pom zoo kom koj siv cov roj tsawg cov mis nyuj haus tsis zoo tag nrho cov mis lossis lwm yam mis nyuj rau ob qho laj thawj. Ua ntej, cov roj tsawg muaj peev xwm ua kom cov lus qhia txog roj tsawg ntawm daim ntawv qhia rau sab qis, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev kub siab. Qhov thib ob, nws muaj protein ntau dua li cov mis nyuj xws li almond los yog soy mis. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis tuaj yeem haus cov mis nyuj haus, xav kom sib pauv rau unsweetened almond los yog kua.

Thaum nws los txog rau txiv apples, lo rau liab ntau hom xws li gala, xim liab qab, thiab fuji.

Lawv qab zib thiab tsis siv feem ntau ua noj ua haus, tab sis ntsuab txiv ntseej yuav tsum tart thiab acidic thiaj li tsis ua hauj lwm zoo rau cov neeg mob siab.

Thiab ntawm no yog ib qho pauv yooj yooj yim rau cov ntxhiab tsw: Yog tias koj muaj nws, siv ob npaug ntawm cov av hauv av hauv av dua li av.

Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim

Sab saum toj koj pluas mov nrog qe roj tsawg tsawg yog siv tsis yog los yog ntxiv rau cov zib ntab.

Muaj qee cov kev tshawb fawb ntxov qhia tias muaj qhov txuas ntawm cov kab mob plab thiab mob siab. Cov khoom noj xws li cov roj tsawg yog siv los pab ua rau lub cev muaj zog microbiome.

Tej zaum koj yuav raug ntxias kom txaus siab rau noj tshais nrog kas fes, tshuaj yej, los yog kua txiv hmab txiv ntoo. Hmoov tsis cov no yog cov paub tseeb tias kub siab ua. Xwb, koj tuaj yeem kuaj xyuas cov dej kas fes los yog chamomile tshuaj yej-lawv tsis ua rau mob plab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj khaws koj qhov loj me rau ib yim-ounce khob.