Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 74
Rog - 3g
Carbs - 11g
Protein - 3g
Tag Nrho Sij Hawm 20 min
Npaj 10 feeb , Noj 10 min
Cov Hauj Lwm 6 (1/2 khob txhua)
Oregano yog tshuaj ntsuab hauv qab-nws muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tsuas yog cov tshuaj flavorful, nrog tsis muaj calories. Cov neeg thov kev pabcuam muaj nyob rau hauv cov qauv roj hauv cov tsev pheebsuab (oregano) kuj pab txo cov kev mob siab, tabsis yuav tsum muaj pov thawj ntxiv. Txawm li cas los xij, nws yog delicious mus rau hauv lub plawv plab-tais diav.
Tshem cov veggies tshiab nrog lub herbaceous marinade thiab lub nruas xim ntawm cov hniav nyiaj hniav kub. Qhov no daim ntawv qhia highlights kub siab phooj ywg zaub thiab ib marinade ua nrog cov khoom xyaw uas feem ntau yuav tsis hnyav cov tsos mob ntawm heartburn. Ua ib pawg loj loj ntawm cov zaub no thiab siv cov khoom noj rau cov khoom noj thiab cov khoom siv ua noj ua ke.
Cov khoom xyaw
- 1 tablespoon txiv roj roj
- ½ teaspoon kosher ntsev
- 1 tablespoon mov vinegar
- 2 tablespoons tws tshiab oregano
- 1 Nruab nrab eggplant, peeled thiab sliced lengthwise
- 1 tswb kua txob, qhaub thiab noob muab tshem tawm, txiav rau hauv loj pieces
- 1 pawg asparagus, xaus trimmed
- 1 loj zucchini, sliced lengthwise
Npaj
- Nyob rau hauv ib lub tais loj heev whisk roj, ntsev, vinegar, thiab chopped oregano.
- Muab tag nrho cov zaub rau hauv lub tais nrog marinade thiab pov rau lub tsho loj.
- Thaum tshav kub kub sab nrauv los yog ci ci rau nruab nrab.
- Muab cov zaub rau hauv cov pos hniav.
- Noj cov txaij, kua txob, thiab zucchini rau li plaub feeb ntawm ib sab.
- Pov qos yaj ywm maj mam siv ntawm cov hniav nyiaj hniav kub thiab noj kom txog thaum kev sib tw. Qhov no yuav siv li 3 mus rau 4 feeb.
- Hloov cov zaub siav rau ntawm lub plab loj.
- Ua kom sov sov lossis sov sov.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Hloov cov txiv kab ntxwv tshiab nrog lwm cov tshuaj ntsuab xws li thyme lossis marjoram. Yog hais tias koj tsis tau pom tshiab oregano, hloov nrog ib tug tablespoon ntawm qhuav oregano nplooj es tsis txhob.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Thaum cov zaub tuaj tawm ntawm cov hniav nyiaj hniav kub lawv rov qab mus rau hauv lub nkoj ua ke. Qhov no yuav ntxiv qhov kev sib txuas kawg ntawm kev tsw, ntxiv rau koj yuav muaj tsawg dua cov tais diav los ntxuav.