Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 180
Rog - 4g
Carbs - 32g
Protein - 10g
Tas nrho cov sij hawm 5 min
Npaj 2 feeb , Noj 3 min
Cov Hauj Lwm 1
Cocoa hmoov yog ib qho calorie tsawg tsawg, tsis muaj rog txoj hauv kev los ua cov hint ntawm chocolatey tsw rau hauv lub caij ntuj no. Peb ncaws qhov no tsis-qab-qab zib kub cocoa los ntawm ib lub thais los ntawm kev ntxiv ib lub pinch hauv av cardamom. Cardamom yog ib qho txuj lom loj heev, yog li koj tsuas xav siv me me los pib tasting nws qab zib tsis tau ntsim.
Cardamom yog ib qho ntawm cov txuj lom siv hauv Chais Indian, thiab nws tuaj yeem muab ntxiv rau cov khoom ci, dej haus, thiab khoom noj khoom haus txawm tias muaj dab tsi. Peb nyiam siv maple phoov vim nws yog ib cov kua qab zib uas sib txuas tau yooj yim mus rau hauv dej haus zoo li kub cocoa. Maple syrup tseem muaj ib qho me me ntawm polyphenols , uas yog antioxidants uas yuav pab txo cov kev mob.
Cov khoom xyaw
- 1 khob mis nyuj uas muaj roj tsawg
- 2 tablespoons unsweetened cocoa hmoov
- 1 tablespoon maple phoov
- 1/8 teaspoon hauv av cardamom
Npaj
- Nyob rau hauv saucepan, sov lub mis nyuj tshaj medium tsawg tsawg tshav kub.
- Whisk nyob rau hauv lub cocoa hmoov, Maple syrup, thiab cardamom.
- Hliv rau hauv ib lub taub thiab pab.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Tsis tau muaj mis? Daim ntawv qhia no ua hauj lwm nrog lwm cov mis nyuj , ntawm soy rau almond mis, hemp rau txiv maj phaub mis.
Xav tau ib tug txawm richer tsw? Ywv hauv ib lub tablespoon ntawm bittersweet los yog tsaus chocolate chips kom tob zuj zus rau cov flavors thiab tig koj cov kub cocoa rau hauv kub chocolate.
Ib tug tablespoon ntawm chocolate chips yuav ntxiv txog 50 calories thiab 6 grams qab zib.
Los yog, tsis yog chocolate chips, tsuas yog ntxiv ib plhaub ntawm cov nplauv daj los yog nplawm txiv maj phaub qaub rau saum koj cocoa. Ua kom muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo nplaum, muab cov kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv lub tub yees kom txias. Daus tawm ntawm qhov hnyav sab saum toj (txuag cov txiv maj phaub ntxiv rau cov dej qab zib!) Thiab tuav cov txiv maj phaub qaub ncaug nrog lub tov kom txog thaum uas muag muag. Whipped Lee los yog txiv maj phaub cream ntxiv ob qho ntxiv 60 calories thiab 3 grams roj.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Cov pa nplej xws li mob ntses xws li mob nyhav, uas yuav pab tau koj so kom txaus thiab tso cai rau koj qeeb thiab hnov qab koj haus. Ntau zaus peb maj los ntawm peb hnub noj mov thiab haus dej cawv-hauv-mus-ub, nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm TV, lossis nrog ntau yam kev cuam tshuam. Sim ua kom pom tseeb rau lub sijhawm thiab xyaum xyaum tu txhua lub sijhawm ib lim piam (ntau tshaj yog tias koj tuaj yeem).
Los ntawm kev qeeb thiab xav txog yam uas peb haus, peb tuaj yeem ua rau hauv peb qhov kev tshaib kev nqhis zaub mov tsis yog noj mov raws li lub sijhawm lossis noj vim peb tu siab, chim siab, tshaib plab, khawm, kho siab, lossis zoo siab. Nqa nqus pa, chew los yog hlw kom qis zog, thiab txaus siab rau koj cov khoom noj thiab dej haus.