Dov koj tus cwj pwm (IT) band ntawm tus npau npau npo yog ib txoj hau kev zoo uas yuav khaws koj cov hlua ntawm IT kom txhob nruj heev. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau ua rau nws muaj teeb meem xws li ITBS yav dhau los. Koj yeej tseem tab tom ua tus kheej-zaws thiab ua hauj lwm tawm pob (ua haujlwm) raws li IT band, uas khiav sab nraud ntawm koj tus ncej puab, ntawm koj lub siab mus rau hauv koj lub hauv caug.
Yog hais tias koj tshiab rau npuas dov koj tus qhabnias, peb yuav tsum ceeb toom koj - nws tuaj yeem tsis xis nyob. Yog tias koj tsis xav tias qhov tsawg tshaj plaws ntawm tsis xis nyob, koj zaum ua nws kuj nce mentsis thiab tsis tau txais cov kev pabcuam zoo ntawm kev dov.
Npaum Li Cas Rau Koj IT Band
1. Pib los ntawm kev pw ntawm koj sab. Thaum txhawb nqa koj lub cev hnyav nrog koj ob txhais ceg thiab caj npab, muab tus npuas dej rau hauv qab, sab nraud ntawm koj tus ncej, ze ntawm koj lub duav.
2. Tam sim no, siv koj txhais ceg thiab caj npab khiav tawm ntawm koj lub cev thiab dov ntev npaum li koj cov qhabnias ntawm IT, cia li nqis saum koj lub hauv caug. Tej zaum koj yuav hnov mob ntau dua nyob rau tej qhov chaw, thiab koj tuaj yeem kho qhov nyhav siv thaum koj siv koj txhais caj npab thiab txhais ceg kom yooj yim. Yog tias koj yog brand-new rau kev ua npuas ncauj thiab koj muaj ntau pob, koj tuaj yeem pom tias koj xav tau me ntsis siab kom xav tias nws ua haujlwm.
3. Dlhau nraub zuj zus, qeeb-qeeb qeeb rov qab rau sab qaum ntawm koj cov qhabnias ntawm IT, thiab txuas ntxiv thiab tawm kom zoo li ob peb kis.
4. Tsis txhob hnov qab kom ua pa tsis tu ncua thaum koj tab tom ntxhe. Yog tias koj tuaj txog ib qho chaw nruj, nres thiab nyob ua si ntawm tus menyuam. Thov kev ncaj ncaj zoo li ntawd yuav pab kom tawg tuaj. Tiam sis ceev faj tsis txhob sib zog heev. Koj yuav tsum tsuas tuav nws hauv ib qho chaw rau tsis pub tshaj ib feeb xwb. Koj tuaj yeem ua cov ntawv yoojyim tom qab seem uas tau sim tso tawm ntawm lub pob tshab.
5. Thaum koj tau ua tiav ib ceg, ua ib yam ntawm koj sab ceg. Qee cov neeg khiav dej num ua yuam kev ntawm txoj hlua uas lawv muaj kev txhawj xeeb hauv ITBS thiab xaus rau qhov teeb meem ntawm lwm sab ceg.
Npuas Daus Lub Tswv Yim
Txawm hais tias nws yog ib qho zoo rau koj tsis xis nyob thiab mob nqaij tawv, xyuas kom koj tsis txhob txav mus rau qhov mob ntawm qhov mob. Yog tias nws mob heev, cia li tsiv mus rau lwm seem.
Koj tsis tau mus tshem ntawm txhua lub pob caus hauv kev sib kho. Koj yuav tsum txwv koj tus npau npau dej kom tsis pub ntev tshaj 15 feeb. Tsav mus rau qhov tsis zoo ntawm qhov tsis xis nyob los yog siv sij hawm ntau dhau lub sij hawm rov tuaj yeem ua kom raug mob ntau tshaj qhov zoo. Nws zoo dua rau kev ua haujlwm hauv cov haujlwm luv luv ntawm npuas dej tom qab koj siv ob peb zaug ib lub lim tiam.
Tsis txhob cia siab tias yuav pom pom thaum tsaus ntuj thaum koj pib thawj zaug. Tab sis tom qab ob peb hnub ntawm kev ywj pheej, koj yuav pib paub qhov txawv thiab dov koj cov qhabnias ntawm IT nws tsis yog qhov tsis zoo li thaum koj nyuam qhuav pib.
Muaj ntau cov gyms muaj npuas tshuab ua npuas, yog li koj tuaj yeem siv ib qho ntawd thiab thov ib tus kws qhia ntawv pub rau koj kom sai sai. Yog tias koj xav yuav koj tus kheej rau lub tsev dov, Trigger Point Grid Ua Npuas Ncauj Cov Menyuam yog ib qho kev nyiam ntawm cov neeg khiav dej num.