Gravy yog ib qho tseem ceeb ntawm ntau lub caij so zaub mov . Tab sis yog tias koj tab tom sim poob phaus, koj yuav xav ua ib co ntawv ua ntej koj ntiv taw cov kua ntses rau koj cov zaub mov. Cov zaub mov feem ntau yog cov calorie ntau ntau. Muaj ob peb txoj kev ntse, tab sis, kom txo tau cov calories hauv gravy.
Calories nyob rau hauv Gravy
Muaj 20 calorie ntau nyob rau hauv cov roj hmab tsis muaj qaib ntxhw raws li npaj tau los ntawm cov tuam txhab Campbell los yog Heinz thiab txog 30 tus calories hauv lawv cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv qaib ntxhw.
Qhov ntawd tsis suab phem heev, puas yog? Lub ntes yog tias ib qho kev pabcuam nkaus xwb yog 1/4 khob. Peb feem coob tsis ntsuas hnav ua ntej peb muab nws tso rau saum peb pluas noj. Nws yooj yim heev kom haus ntau tshaj ib zaug xwb.
Cream gravy yuav muaj calorie ntau ntau rau hauv nws. Npaj cov tshuaj tsw qab muaj 45 calorie ntau ntau rau 1/4 khob. Cov hnyuv ntxwm muaj zog dua hauv calorie ntau ntau, ntawm 70 rau 1/4 khob.
Calories nyob hauv Tsev Quav Hnav
Koj puas ua kua ntxhua hauv tsev? Muaj tsuas yog 15 calorie ntau ntau rau 1/4 khob dej yog tias koj ua daim ntawv qhia kua zaub ntsuab nrog cov Tshuag, hmoov, thiab dej. Tab sis qhov no yog qhov suav cov calories calorie ntau ntau. Muaj ntau cov zaub mov txawv cov lus hu rau butter thiab lauj kaub nti. Yog tias koj ntxiv cov khoom xyaw rog, lub calorie suav nce kev nce nyob ntawm seb koj ntau npaum li cas. Qee qhov kev kwv yees tso calorie suav ntawm 45 mus rau 50 calories ib 2-ounce twg.
Nrhiav cov Lus Txiav Qis Qis Low-Calorie
Yog tias koj xav tau kev lom zem nrog koj lub caij Thanksgiving, ua tom tsev.
Muaj ob peb yam zaub mov zoo uas txo cov roj thiab calorie ntau ntau hauv cov ntses tas. Ntawm no yog cov tswv yim rau kev nrhiav tau ib daim ntawv qhia tsawg dua hauv calorie ntau ntau:
- Ua kom muaj tsawg-carb gravy : Cov calorie ntau ntau hauv cov kua los ntawm cov roj carbohydrates thiab rog. Txo qhov yuav txo tau cov calorie ntau nyob rau hauv koj lub nqus.
- Tsis txhob noj cov zaub mov uas hu ua qab zib. Tej zaum koj tuaj yeem hloov tau cov mis nyuj laus, tab sis qhov ntawd kuj yuav ua rau muaj kua xoos thawm.
- Tsis txhob noj cov zaub nyoos hnyuv ntxwm, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj qab zib.
- Tsis txhob noj cov zaub mov uas hu rau butter.
Txo cov roj thiab Calorie nyob hauv tsev xuas av
Thaum koj ua kua nplaum hauv tsev siv lub lauj kaub, koj tuaj yeem txo qhov calories los ntawm kev xa cov roj ntau dua. Yog hais tias koj siv los ua cov ntxhuav nrog cov hmoov nplej, cov roj ua ke nrog cov hmoov noom ua rau cov tawv nqaij khov. Xwb, koj tuaj yeem khaws qhov qab ntawm cov nqaij thiab siv cov pob kws ua cov pob kws li cov quav.
- Siv lub khob cais cais tawm rau cov kua txw uas koj xav siv rau cov gravy, tuav cov khoom tsis yog rog.
- Deglaze lub lauj kaub tais diav nrog cov xim qaib ntxhw los ntawm lub cua sov los ntawm lub cua sov nrog lub Tshuag rau tsib feeb thiab scraping cov khoom ci xim av hauv qab ntawm lub lauj kaub.
- Hloov cov deglazed drippings rau hauv lub khob cais separator thiab siv cov khoom tsis yog rog rau kev ua gravy.
- Ib txoj hauv kev tshem tawm cov rog yog ntxiv dej khov ntxiv rau cov tshuaj drippings thiab qhov chaw hauv lub tub yees rau 10 feeb. Cov roj yuav ua kom zoo zoo kom koj thiaj li tshem tawm tau thiab siv tus so kom ua tau cov ntxhuav.
- Ua cov ntxhuav nrog dej thiab pob kws los yog cov mis nyuj thiab cov pob kws roj. Sib tov 1/4 khob ntawm pob kws nrog lub khob mis los yog dej ntxiv rau 4 khob ntawm cov khoom simmering thiab de-fatted drippings. Nqa nws mus rau ib lub boil, nrog stirring, rau peb mus rau tsib feeb.
> Source:
> USDA Cov Khoom Noj Khoom Databases. Tebchaws Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Qoob Loo