Tsis zoo li cov qab zib, tsaus nti uas koj pom hauv khw muag khoom noj los yog thaum neeg ua liaj ua teb kev lag luam, tart cov txiv hmab txiv ntoo yog qaub, me me, thiab qaim liab. Koj tuaj yeem nrhiav tau lawv nyob rau hauv Cherry Pie fillings thiab kua ntsw, tabsis raws li lawv cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv tau zoo dua-lawv paub, lawv muaj ntau dua hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog hauv cov kaus mom uas muaj cov hmoov zoo.
Txawm hais tias ntau ntawm cov kev tshawb fawb ntawm kev noj qab haus huv cov teeb meem ntawm tart cherries tau teem rau ntau yam ntawm qaub Cherry hu ua Montmorency, muaj lwm yam ntau yam ntawm qaub cherries xws li Balaton cherries.
Siv
Cherries muaj cov anthocyanins, ib txwm-nroj cog tebchaw uas tau raug pom muaj cov tshuaj tua kab mob thiab antioxidant. Ib txhia neeg tawm tswv yim hais tias cherries thiab lawv cov kua txiv hmab txiv tuaj yeem pab nyob rau hauv kev tiv thaiv thiab / los yog kev kho mob ntawm cov mob uas muaj mob, xws li:
- Tom qab mob
- Ntshav qab zib
- Mob leeg thiab mob
- Osteoarthritis
- Rheumatoid caj dab
Tart cherries tau raug qhia los ua ib qho chaw pw tsaug zog hauv kev tswj tshuaj melatonin, yog li qee cov neeg coj lawv los txhim kho lawv txoj kev pw tsaug zog los yog kom muaj kev tiv thaiv insomnia.
Qee leej neeg siv tart cov txiv hmab txiv ntoo los txhawb cov leeg rov qab tom qab lub cev ua si. Cherries kuj hais tias yuav yog ib qho kev khwv rau kev khaus.
Yog Tart Cherries Ntau Tshaj dua Sweet Cherries?
Tart cherries tau pom muaj ntau dua anthocyanins, vitamin C, thiab beta-carotene dua li cov txiv hmab txiv ntoo qab zib. Ib nrab khob ntawm qab zib txiv hmab txiv ntoo muaj 9.3 grams qab zib thiab 46 calories, piv rau 6.6 grams qab zib thiab 39 calories hauv tart cherries (ib co tart cherries tau ntau npaum li cas los yog ntau tshaj qab zib tshaj cov txiv hmab txiv ntoo qab zib).
Yog tsis muaj pov thawj tiag tiag, txawm li ntawd los, qhov txawv yog qhov tseem ceeb. Ob hom ntawm cherries yog siab hauv anthocyanins piv rau lwm cov khoom noj.
Tej zaum nws yuav hais tias peb hnov ntau txog kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sib tw vim tias lawv tau muag. Tsoomfwv Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj Yeeb (FDA) tau xa cov ntawv ceeb toom mus rau cov neeg ua liaj ua teb thiab cov chaw ua lag luam rau thaj tsam ntawm lawv cov websites xws li cov khoom noj uas muaj peev xwm pab tau nrog rau qhov mob ntsws, mob caj dab, thiab ntshav qab zib.
Kev tshawb nrhiav dab tsi
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov anthocyanins yuav txwv tsis pub sib txuas (xws li cyclooxygenase, los yog COX) uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj kev mob nkeeg, tiam sis, cov kev tshawb fawb tau tshawb xyuas seb cov txiv hmab txiv ntoo noj (los yog noj cov tshuaj tsw qab) muaj peev xwm txo cov tsos mob ntawm kev mob caj dab, ntshav qab zib tawm sab nraud ntawm lub chaw kuaj ntshav.
Cov kev tshawb fawb nrog cherries tau me me heev, vim li ntawd peb xav tau cov txheej txheem soj ntsuam loj kom loj tuaj mus xyuas lawv cov teebmeem. Nyob rau hauv lub meantime, ntawm no yog cov tseem ceeb ntawm kev tshawb fawb muaj:
1) Kev Ua Haujsam Tom Qab Mus Ua Ntej
Tart cherries yuav pab txo cov leeg nqaij mob thiab pab koj thaws rov qab tom qab ib txoj haujlwm, qhia txog txoj kev tshawb fawb 2015 tau luam tawm nyob rau hauv phau ntawv hu ua International Society of Sports Nutrition . Hauv kev ntsuam xyuas txog 23 tus txiv neej uas tsis paub zoo, cov neeg tshawb nrhiav pom tias cov neeg koom nrog cov neeg uas tau coj cov hmoov av cherry tau ua rau cov nqaij mob plab, muaj zog thaum lub sij hawm rov qab, thiab cov nqaij ntshiv kev puas tsuaj, kev mob, thiab kev nyuab siab oxidative dua cov uas tau txais cov placebo.
2) Tsaug zog
Tart cherries yog ib tus nplua nuj nyob hauv melatonin (ib yam tshuaj uas tau muab tso rau hauv kev tswj kev pw tsaug zog), raws li kev tshawb nrhiav luam tawm nyob rau hauv European Journal of Nutrition nyob hauv 2012. Rau txoj kev tshawb no, 20 cov neeg noj qab haus huv tib neeg siv cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm tart Montmorency cherries ib lub placebo tau xya hnub.
Tag nrho cov ntsiab lus melatonin (ntsuas hauv cov zis) tau nce siab rau cov neeg uas noj kua txob kua txiv hmab txiv ntoo, nrog loj nce tag nrho cov sij hawm pw tsaug zog, sij hawm hauv txaj, thiab kev ua hauj lwm zoo zog.
3) Gout
Cov kev tshawb fawb me me hais tias cherry noj tau qis dua ntshav uric acid ntau ntau rau cov neeg uas muaj lub cev, mob inflammatory mob caj dab los ntawm qhov crystallization ntawm uric acid hauv pob qij txha. Ib txoj kev tshawb nrhiav luam tawm 2012 hauv kev mob nyhav & Rheumatism tau tshawb xyuas 633 tus neeg nrog gout uas tau muaj kev sibtham hauv 12 lub hlis dhau los. Cherry txais kom dhau ob hnub dhau los ua ntej lub sij hawm tua tsiaj raug mob nrog 35 feem pua qis dua ntawm cov kab mob rov qab ua dua rov qab los tsis muaj cov khoom noj txom ncauj.
4) Osteoarthritis
Chart kua txiv yuav tsis pab nrog mob osteoarthritis, raws li txoj kev tshawb luam tawm nyob rau hauv Osteoarthritis thiab Cartilage nyob rau xyoo 2013. Cov neeg tshawb nrhiav tau tshawb pom cov kua qaub kua txob cov kab mob rau cov neeg uas muaj mob me ntsis rau mob osteoarthritis ntawm lub hauv caug, tab sis cov nyhuv tsis zoo dua li ntawm cov placebo. Lub sij hawm taug kev thiab siv acetominophen kuj tsis raug cuam tshuam los ntawm kev kho mob nrog cov kua txiv lws suav.
Tej Cuab Yeej Ua Tau
Cherries muaj cov sorbitol, hom kabmob dej qab zib uas ua rau tsam plab, mob plab, roj, thiab raws plab cov tsos mob rau cov tib neeg uas muaj kev mob xws li mob siab plob tsis so tswj (IBS) lossis fructose malabsorption.
Tart cherry noj tau pom los txo qis txo cov ntshav siab (lub siab tshaj plaws hauv cov ntshav siab nyeem ntawv).
Nyob rau hauv ib qho kev qhia, txhua txhua hnub noj ntawm cherry concentrate yog txuam nrog mob hnyav raug mob thiab cov ntshav siab muaj zog nyob hauv ib tug neeg uas muaj mob chiv mob.
Pab tsis tau kuaj kom muaj kev nyab xeeb thiab tsis muaj kev cuam tshuam. Tsis tas li ntawd nco ntsoov hais tias kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj nyob rau hauv cov poj niam cev xeeb tub, cov niam txiv, cov me nyuam, thiab cov neeg muaj mob lossis cov tshuaj noj (xws li ntshav thimer) tsis tau tsim.
Koj tuaj yeem tau txais cov lus qhia txog kev siv tshuaj ntawm no, tab sis nco ntsoov tias kev kho mob rau tus kheej thiab zam los yog ncua kev tu xyuas tej zaum yuav muaj teeb meem loj.
Qhov Yuav Nrhiav Tau
Tart cherry juice thiab kua txiv maj mam thiab tshiab, khov los yog qej tart txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem nrhiav tau hauv khw muag khoom noj khoom haus, khw muag khoom noj khoom haus, thiab hauv online. Lawv kuj muaj nyob rau hauv daim ntawv khauj mob ntawm cov khw muag khoom ntxiv thiab hauv online.
Lo Lus Ntawm
Haus kua txiv lws suav los yog noj cov kua txiv hmab txiv ntoo yuav ua kom koj cov anthocyanin kom tsawg thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant. Thaum cov kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv tau cog lus, tsis muaj pov thawj txaus kom pom zoo cov txiv hmab txiv ntoo los yog kua txiv lws suav raws li kev kho mob, xws li mob, khaus, los yog lub plab.
Yog tias koj tseem tab tom xav ntxiv cov kua qaub kua txiv qaub rau koj cov khoom noj, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham nrog seb nws puas tsim nyog rau koj.
> Qhov chaw:
> Levers K, Dalton R, Galvan E, li al. Teebmeem ntawm hmoov Montmorency tart Cherry supplementation rau ntawm ib qho mob bout ntawm mob siab txo qis lub cev muaj zog nyob hauv kev kawm tsis tau zoo. J Ncig Soc Kev Ua Nutr. 2015 Tsib 16; 12: 41.
> Howatson G, Tsib PG, Tall J, Middleton B, McHugh MP, Ellis J. Cov nyom ntawm cov kua txiv lws suav (Prunus cerasus) rau melatonin qib thiab kho zoo zoo. Eur J Nutr. 2012 Dec; 51 (8): 909-16.
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