Ntxiv qee qhov kev tawm tsam rau koj niaj hnub
Luj pob tes taw yog qhov sib ntxiv rau koj qhov kev ua si uas yuav pab tau koj ntxiv zog rau koj txoj kev ua hauj lwm mus ncaws nws cov ntawv ceeb toom. Lawv tsuas yog hnyav txaus xwb uas koj yuav hlawv ntau dua, tab sis tsis ntau npaum li ntawd lawv yuav qeeb koj thiab hnav koj tawm. Ib sab ntawm kev ua kom ib ce muaj zog, lawv tuaj yeem siv thaum koj tabtom sim nce koj lub dag lub zog tom qab raug mob, zoo li hauv caug, pob taws, thiab lub plab pob ntseg.
Muaj ob lub hom phiaj ntawm pob luj taws: muaj meej thiab kho tau. Ntsuas txhais tau hais tias lawv yog ib qhov kev luj, nrog lub ntsiab lus uas koj xav tau ntxiv los yog tsawg zog (los ntawm inserting los yog tawm me me ntawm tes taw hnyav rau qhov qhwv nws tus kheej) thaum koj ua haujlwm tawm tsam koj tus kheej ntau dua.
Cov hom kev ua haujlwm uas koj siv tau nrog cov tes taw hnyav no txawv ntawm cov ceg ntoo yooj yim mus rau lub hwj chim taug kev ncig lub block. Yog li ntawm seb koj xav tau, koj yuav xav kom xaiv rau txheej uas muaj qis dua, siab dua, los yog kho kom haum. Nco ntsoov tias, yog tias koj tab tom muas cov kev kho kom rov zoo li no, koj yuav tsum tau kuaj xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv, thiab xyuas kom koj ua qoj ib ce kom tsis txhob raug mob ntxiv. Ntawm no, qhov luj taws tes taw hnyav li qhov koj niaj hnub ua.
Yog tias koj tab tom nrhiav ntxiv zog rau koj qhov kev ua haujlwm, saib tsis pub dhau qhov khub ntawm Nordic Lifting. Nrog rau qhov kev pab no, koj yuav tau txais qhov hnyav uas koj tau ua los ntawm ib qho 1, 2, 3, lossis 5-phaus. Cov nyhav rau ntawm lub pob taws kom zoo nrog lawv txoj kev siv neoprene thiab tuaj yeem nrawm nrog lub velcro pluaj. Yog tias koj npaj yuav hnav cov sab nraum no, koj yuav muaj kev nyab xeeb kom paub tias muaj kev txav ntawm lub hauv paus kom lub tsheb yuav pom koj thaum hmo ntuj. Koj tseem yuav tau txais ib lub hnab nqa, yog li koj tuaj yeem ntim cov no rau kev xyaum ua haujlwm ceev thaum koj mus ncig. Ntxiv rau, koj tuaj yeem hnav cov no ntawm koj lub dab teg rau sab caj npab.
No Amazon Choice tau xyuas los ntawm cov neeg saib xyuas siv lawv rau ntau yam kev siv xws li tom qab lub hauv caug phais, hiking, taug kev, thiab ntau dua. Lawv tseem nco ntsoov qhov haum haum thiab yooj yim los kho kev tsim kho.
Yog tias koj tshiab rau pob taws ua si nyhav thiab tsis paub meej tias cov no yuav tau txais kev siv zoo, qhov no yog ib qho zoo uas yuav tsis hnyav hnyav ntawm koj lub hnab. Koj tuaj yeem xaiv los ntawm 1, 2, 2.5, 3, thiab 5-phaus hnyav uas tuaj cov xim zoo li ntsuab thiab ntshav. Qhov tsim nyog rau cov txiv neej, poj niam, thiab menyuam yaus (gymnasts siv ntau zaus), tus khub no yuav yog tus nyiam tshaj plaws rau tag nrho tsev neeg kom tau txais qhov ntxiv zog uas lawv xav tau. Txoj kev siv neoprene ua kom muag muag thiab pab tiv thaiv chaffing thaum lub velcro kaw pab lawv qhwv snugly puag ncig koj pob taws.
Yog tias kev taug kev yog qhov tseem ceeb tshaj rau koj thaum koj yuav tau ib lub pob luj taws, 5-teev (2.5-phaus txhua) yuav tau txais koj lub plawv dhia thiab lub zog tsis muaj sijhawm. Ua los ntawm tus kws pabcuam fitness zov Gaiam, koj yuav tau txais kev haumxeeb zoo rau thaum koj ntaus kev, tabsis tuaj yeem siv cov no rau kauj ruam los yog ua las voos hauv tsev. Rau cov neeg uas tab tom nrhiav kom tau sib zog ua ke nrog cov-xws li cov neeg nyob rau hauv kev kho mob los yog xav tau ib yam dab tsi uas muaj ntau dua-lwm qhov xaiv ntawm daim ntawv no zoo dua rau koj.
Rau cov neeg uas xav kom qhov kawg, qhov teeb no tuaj yeem ntim rau 10-phaus ntawm txhua pob taws, muab koj tag nrho ntawm 20 phaus ntawm kev ua haujlwm. Tab sis vim qhov no yog kho tau, koj tuaj yeem txo qhov nyhav thaum twg xav tau. Txhua qhov hnyav hauv chav nyob yog ob phaus ces muaj tsib qhov taw qhia ntawm txhua yam. Yog tias koj yuav mus puv 10 phaus hauv txhua ceg, koj tuaj yeem ua qoj ib ce xws li ceg nqa, hnav kicks, thiab ntau dua, tab sis yog tias qhov nyhav nws tsis qhia rau kev taug kev thiab khiav. Thiab thaum lawv hnyav loj, lawv haum haum-tab sis qee cov neeg saib xyuas cov ntawv no tsis haum rau cov neeg uas muaj ceg tawv lossis qij taws.
Tej zaum qhov nrov tshaj plaws txog kev lag luam no yog qhov uas lawv tau siv los ntawm Victoria cov Ntawv Sau Tseg. Cov poj niam yuav nyiam tias qhov hnyav, uas tuaj ntawm 1, 2, 5, thiab 8 phaus teev, yog tsim los nrog lawv cov kev xav tau hauv hlwb. Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws rau cov no yog lawv tsis tig ib ntus thaum koj ua tiav kev txav, uas yog ib qho kev nyuab siab rau ntau lub pob luj taws. Cov no tuaj yeem siv rau ntawm koj lub dab teg vim lawv muaj kev kho siab dav thiab muaj qhov profile nqaim, yog li koj tuaj yeem mob ceev nrooj ntswg tom qab koj tig koj tus ncej thiab glutes.
Cia li pib tawm nrog ib tug kev kho mob lossis kev ua haujlwm hnub? Tom qab ntawd koj yuav xav kom xaiv ib nkawm pob luj taws uas yuav tau kho hauv 1/2 phaus increments ces koj yeej xav tau lawv cov kev xav tau. Cov txheej txheem ntawm lub npe nrov Gym yuav muab rau koj txhua yam uas koj xav tau rau koj pib, xws li ib qho yooj yim kom ua raws li kev coj ua qhia uas yuav qhia tau qee qhov kev yoo mov uas koj siv tau rau cov laus.
Cov neeg tshawb xyuas zoo siab nrog rau qhov teeb, tab sis ob peb tug tsis totaub txog qhov yuav ua li cas rau nruab nrab cov tes taw hnyav li tsis muaj lawv tawm-yog li nco ntsoov nyeem cov lus qhia lossis koj yuav xaus nrog qhov poob phaus, ouch!
Rau cov neeg ua haujlwm nyob hauv lub pas dej ua ke los yog dej haus aerobic fanatic, txheej pob tsis sov tsis sib haum thiab lub tes taw hnyav hnyav ua kom koj tau txais kev cob qhia tsis muaj teeb meem hnyav. Cov txheej txheem ntawm CAP Barbell, lub chaw tsim tshuaj paus, yog ua los ntawm cov nylon uas ua rau nws siv dej tsis siv, thiab nws tawm hauv ib qho 1.5 lossis 2.5-phaus txhua lub teeb. Thiab txij li thaum nyob hauv qab dej yuav ua rau muaj teeb meem haum haum, cov no yog tsim los nyob rau hauv qhov chaw thiab tsis ntab ncig.
Cov neeg saib xyuas nyiam hais tias lawv qhuav ceev ceev, tsis txav mus los, thiab tau zoo rau cov neeg uas nyob hauv ib lub pas dej kho mob lossis siv lawv mus ua haujlwm ib leeg.