Kev Pabcuam Luj Tshaj Lij yog ntsuas raws li yog ib qhov zoo tshaj plaws los ntawm cov neeg tshawb xyuas. Nws yog xyuas raws li cov khoom noj khoom haus calorie noj nrog cov neeg siv nyiaj los ntawm ob ce thiab koj lub cev nqaij metelolism hauv lub cev. Tus nqi ntawm cov khoom noj uas tau noj thiab cov calorie uas kub hnyiab tau ua los ntawm kev ua haujlwm yog taug qab los ntawm Lub Hauv Paus Ntsiab Lus uas yog qhov hnyav rau cov zaub mov zoo.
Yog tsis muaj txoj kev zais cia, nws yog nce raws li noj tsawg dua cov calorie ntau tshaj li qhov koj hlawv txhua hnub.
Cov zaub mov tsis pub tshaj tawm, tabsis qhov credo yog "yog koj tab tom sau ntawv, sau", sau txhua yam koj noj thiab ntxiv rau koj txhua hnub. Nyhav Watchers yeej hloov thiab txhim kho nws txoj haujlwm. Luj Watchers
Cov Nqi Tshuaj Luj Tshaj
Qhov hnyav Watchers cov kev sib tham niaj hnub yog tus nqi ntawm $ 10 mus rau $ 12 toj ib lub hlis raws li qhov kev hloov hauv zos thiab seb koj xaiv ib lub pob los yog ib lub hlis rau ib hlis.
Cov Laus Watchers online program yuav tau them tus nqi pib ntawm $ 20 rau npe, ces tus nqi them txhua hli ntawm $ 19.95 rau ib lub hlis, nrog rau luv nqi rau npe rau pob 3-lub hlis. Tseem muaj kev pabcuam 1-rau-1 uas muaj cov kev pabcuam hauv online tabsis kuj muaj kev cob qhia tus kheej hauv xov tooj lossis ntawv nyeem. Nws zoo ib yam li cov nqi rau cov rooj sib tham txwm.
Thaum koj ua tiav koj lub hom phiaj ntawm qhov hnyav thiab tswj kom ntev li ntawm rau lub asthiv, koj dhau los ua ib tug Tub Koom Xeeb. Tag nrho cov nqi yuav raug hloov, thiab tej zaum yuav muaj kev tshwj xeeb muaj. Nyhav Watchers kuj muaj ntau hom khoom noj thiab khoom noj khoom haus yooj yim, cookbooks, thiab khoom noj khoom haus rau kev muag khoom, tab sis cov uas xaiv tau.
Lawv muag cov khoom muag online thiab tej zaum lawv yuav muaj nyob rau hauv Cov Rooj Sib Tham Kub hnyiab.
Luj Watchers Cov Rooj Sib Tham
Qhov hnyav Watchers cov rooj sib tham txhua lub limtiam yog nyob rau hauv ib teev thiab coj los ntawm pawg thawj coj. Muaj thawj zaug uas tsis pub leejtwg paub-los saib xyuas koj txoj kev kawm. Tus thawj coj thiab pab pawg sib qhia, khoom noj khoom haus, thiab pab qhia koj ntawm qhov kev zov me nyuam.
Cov neeg tsis sib haum xeeb nrog cov rooj sib tham yuav xav hnyav-thiab tawm, los yog siv Cov Laus Ntiv Nplhaib online los yog cov kev qhia rau cov khoos kas.
Cov Kev Pab Cuam Tshuam Txog Lub Cev Laus
Cov cuab yeej siv rau Lub Thawv Luj Tshem Tawm Lub Npe muaj rau Cov Laus Teev Tawm hauv online lossis cov nqi them rau lwm cov neeg hnyav Watchers. Cov khoom noj hauv internet thiab qoj ib ce muaj zog muaj lub cuab tam uas muaj xws li lub laij lej, cov khoom muag tshawb nrhiav, tus qauv tsim khoom thiab cov kws soj ntsuam, thiab ntau dua los ua kom pom qhov koj tau noj yooj yim dua. Rau cov khoom noj thiab cov khoom noj lawv muaj cov tswv yim noj mov thiab zaub mov txawv, nrog rau cov hnub npaj tas thiab cov npe khoom noj. Tseem muaj cov lus qhia rau kev sib nraus.
Luj Watchers
Nyhav Watchers thiab Xyaum Ua Si
Cov ntsiab lus ntawm qhov kev tso cai tso cai rau koj khwv tau Cov Ntsiab Lus los ntawm kev ua si. Cov kab ke no zoo rau cov neeg ua haujlwm uas tabtom poob phaus, tabsis yuav tsum tsis txhob noj tsawg tsawg rau lawv cov dej num thiab raug kev txom nyem. Luj Tshaj Saib Xyuas txhawb kev qoj ib ce thiab cov eTools muaj ntau cov duab ua yeeb yam.
Ntxiv rau
Qhov Luj Tshawb Xyuas yuav tsum poob 1/2 rau 2 phaus hauv ib lub lis piam. Ib tug ua txoj hauv kev magazine cov khoom hnyav Watches qhov zoo tshaj plaws rau kev noj haus zoo ntawm ob peb yam kev lag luam. Nws yog raws li lub suab lus zoo noj haus thiab pub rau xaiv thiab ua kom yooj yim.
Nws yog nrov thiab muaj yuav luag txhua qhov chaw. Muaj ntau lub khw noj mov thiab ntim khoom noj khoom haus Cov Lus Cim Tseem Ceeb. Luj-ins ua rau lub dieter accountable thiab txhawb kom muaj kev vam meej.
Minuses
Txawm hais tias qhov kev zov me nyuam hais tias qhov hnyav yog qhov tsis pub leej twg paub, feem ntau lawv yog cov neeg pej xeem vim tias qhov chaw sib tham, thiab qhov no yog qhov teeb meem rau ntau. Siv cov Kev Luj Tshaj Uas Tuav Ntaus Tawm hauv Internet tshem tawm qhov kev xav tau rau cov rooj sib tham rau cov pej xeem rau cov neeg uas xav tau kev ywj pheej ntau dua thiab tsis xav tias lawv xav tau pab pawg txhawb. Cov ntsiab lus suav tau qis los yog ua rau muaj teeb meem ntau dua khoom noj rau qee yam. Tus Core Foods Plan yuav pab tshem tawm qhov teeb meem no.
Tsis Muaj Cov Khoom Uas Koj Noj Uas Koj Siv, Ntxiv Ua Si
30-Hnub Pib Kev Taug Kev Taug Kev Pib : Txoj haujlwm no yog 30 hnub rau txhua hnub rau cov neeg taug kev tshiab. Ua kom koj lub sij hawm taug kev los ntawm zero rau taug kev zoo rau ntau tshaj ib nrab teev rau kev noj qab haus huv thiab yuag poob. Nws suav nrog kev mus ua haujlwm txhua hnub thiab kev mus taug kev.
Treadmill Poob Kev Taug Kev Taug Kev Tawm : Siv cov tswv yim no los hloov koj cov kev ua haujlwm tawm hauv lub limtiam kom koj cov roj ntsha ntxiv. Koj tuaj yeem twv koj lub cev rau hauv txoj hauv kev tshiab kom txhawb nws kom hlawv rog thiab ua kom muaj kev ntshiv thiab haum.
> Source:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, li al. Thawj qhov kev xa mus rau ib tus kws kho mob rau qhov kev kho mob hnyav li tiv thaiv kev tu mob: Ib qho kev sim rau kev sib tw. Lub Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.