Xav tias tsis muaj chaw rau ib qho grilled cheese sandwich hauv koj lub neej yog tias koj suav cov calorie ntau ntau? Rov twv dua. Ntawm no yog yuav ua li cas rau kev noj zaub mov GCS:
Cov khoom xyaw
- Cov mov ci: Nrib nrog lub teeb ci (40-45 calories ib daim) nrog ob peb grams fiber. Yog li ntau hom ua cov no. Ntxiv rau cov classic dawb, muaj ntau yam xws li zib ntab thiab Italis. Sim hloov nws.
- Cov cheese: Thaum nws tuaj cuag sliced cheese, txo tsawg-rog thiab 2 feem pua cov kua mis yog koj cov twv zoo tshaj. Cov no feem ntau muaj 50-60 calories thiab 3-5 grams roj. Cov Sargento sawv daws yeej zoo heev, thiab lawv muaj qee cov tshuaj sodium hauv qis qis. Mus nrog tsoos cheddar, npaj txhij txog Swiss, ntsim kua txob nkaus, los yog me me Provolone. Kuv yog ib tug kiv cua loj loj ntawm lub tshav puam tsuaj, xws li cov khoom noj los ntawm Laughing Cow. Nrog 35 calorie ntau ntau thiab 1.5 grams roj txhua, cov coj tuaj creamy deliciousness tsis rhuav lub calorie bank. Kuv nyiam khub ib daim ncuav ntawm cheese nrog ib tsob nroj cheese rau ib qho ntse ntse.
- Lub butter: Lub ntsiab ntawm kev ua ib lub pob zeb zoo kawg nkaus crispy nyuaj yog buttering lub khob cij ua ntej muab ci rau nws. Txawm li cas los xij, txhua lub tablespoon ntawm cov roj ncua li niaj zaus muaj li ntawm 100 calories thiab 11 grams roj. Xwb, mus nrog lub teeb ci ntub dej los sis lub teeb tab sis kis, uas muaj ze li ntawm ib nrab ntawm calories thiab rog. Kuv nyiam tshaj plaws yog Brummel & Brown. Tshaj tawm ib lub teaspoon ntawm txhua daim khob cij, thiab koj yuav tau noj cov roj ntsha xwb thiab khaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj siv cov tshuaj ntxiv tom ntej no ...
- Cov tshuaj tsuag: Tej zaum koj yuav xav tias koj tsis tas yuav tsum spritz koj lub taub hau nrog cov tshuaj tua kab mob thaum koj siv cov roj butter, tab sis xav txog qhov no: Koj tsis xav siv ntau butter dua li koj xav tau. Cov tshuaj ua kom tsis muaj calorie yuav ua rau koj cov zaub mov tsis txhob ua rau lub laujkaub; tsis muaj leej twg uas ua tib zoo ntsuas tau butter yuav tau mus pov tseg.
- Riam loj: Cov kev xaiv tsis muaj kev txomnyem thaum nws tuaj txog kev lom zem. Ntxiv nqaij qaib mis, nqaij npuas nqaij npuas, thiab sautéed dos. Koj tuaj yeem ua ib pluas tshais grilled cheese nrog chopped turkey hnyuv. Cia li noj tej nqaij ua ntej yuav muab lawv rau koj cov qhaub cij.
Yuav ua li cas-rau
- Nteg ob lub teeb mov ci slices tiaj tus, thiab kis nrog ib lub teeb pom kev sib txawv ntawm cov kua nplaum. Sab saum toj ib daim ncuav nqaij uas muaj roj tsawg, thiab ua raws li lwm cov khob cij. Tshaj tawm sab saum toj ntawm lub qhaub cij nrog 1 tsp. lub teeb butter.
- Nqa ib lub kwj tshuaj txau nrog tshuaj tsuag rau cov tshuaj tsw qab kom sov. Muab cov qhaub cij nyob rau hauv lub skillet, buttered sab nqes. Ua tib zoo sib kis nrog 1 tsp ntxiv. ntawm lub teeb ci.
- Ua noj kom txog thaum qhob cij ci ntsa iab thiab cheese tau yaj, 2 feeb ntawm ib sab. (220 calorie, 10g rog)
Cov Tswv Yim Cov Ntawv Yooj Yim
Tig lub khob cij tuaj ua ib lub thais. Sim cov hauv qab no rau kev lom zem twist.
- Peb-Cheese Grilled Cheese: Sib tov lub cheese wedge nrog 1 tbsp. ntawm Grated Parmesan. Ntxiv koj txoj kev nyiam ntawm kev txo qis hnyuv npauv cheese. (250 calories, 11.5g rog)
- Zoo nkauj Grilled Cheese: Mus nrog txo rog rog sliced Provolone thiab ib tug wedge ntawm qej & tshuaj ntsuab cheese. Tom qab ntawd, ntxiv nplooj ntoos roasted liab kua txob - ntim rau hauv dej, patted qhuav, thiab tws. (245 calories, 11.5g rog)
- Club-Style Grilled Cheese: Hla lub sliced cheese, thiab es tsis txhob sib tov ob cheese cheese nrog 2 tsp. Dijonnaise. Ntxiv 1 hlais qhov tseem ceeb ntawm qhov chaw txiav los yog nqaij qaib cov txwv nqaij, ib qho kua txiv lws suav, thiab ntau nplooj qaub nplooj. (250 calories, 10g rog)
Rau cov zaub mov tsis txaus-dawb, zaub mov pom, tswv yim 'n tricks, thiab ntau dua, kos npe rau hnub dawb emails lossis tuaj saib tus ntxhais Hungry!