Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 333
Rog - 13g
Carbs - 16g
Protein - 40g
Tag Nrho Sijhawm 35 min
Npaj 20 feeb , Ua noj 15 min
Kev Pab 4
Cov khoom qab zib thiab kev ua raws cai feem ntau tsis tuaj yeem mus hauv tib kab lus. Tab sis cov Neeg Esxias chopped zaub xam lav no tau ntim nrog cov qos yaj ywm los ntawm grilled qej-qhiav nqaij qaib, edamame, thiab tons ntawm crunchy, zaub nyoos. Muaj tsis muaj qhov tsis txaus ntawm qhov kaj ci, tshiab tshuaj ntsuab thiab taum cov kua txiv hmab txiv ntoo.
Cov khoom xyaw
- 1 tablespoon sesame roj
- 3 cloves qej, peeled thiab finely minced
- 1 nti-daim ntawm Ginger, grated
- ¼ teaspoon ntsev
- 1 ¼ phaus tsis muaj nqaij qaib mis
- 1 taub hau butter, tws
- 9-ounce lub hnab shredded cabbage
- 1 loj carrot, peeled thiab grated
- 1 khob shelled edamame, defrosted
- 1 dib, txhoov
- 2 stalks celery, tws
- 2 scallions, txhoov
- 2 tablespoons mint, tws
- 2 tablespoons cilantro, tws
- 2 tablespoons txo sodium soy sauce
- 1 tablespoon sesame roj
- 1 teaspoon zib mu
- Kua txiv ntawm 1 txiv qaub
Npaj
- Nyob rau hauv ib lub tais me me, sib tov ua ke cov noob txiv roj, qij, Ginger, thiab ntsev. RUB thoob tag nrho cov nqaij qaib thiab qhov chaw nyob hauv lub hnab ntim zip rau hauv lub tub yees kom mus txog 8 teev.
- Thaum npaj txhij mus ua noj, roj cov grates ntawm ib cov hniav nyiaj hniav kub thiab teem caij rau nruab nrab-siab kub. Thaum kub, tso cov nqaij qaib hauv cov hniav nyiaj hniav kub thiab noj 5 rau 7 feeb ib sab kom txog thaum ci nqaij xaum thiab cov nqaij qaib rau 160F hauv nws cov hnyav. Tshem tawm ntawm cov hniav nyiaj hniav kub thiab muab tso kom txias.
- Thaum nqaij qaib yog muab ci, ua zaub tsib lauj, zaub qhwv, zaub ntug hauv paus, edamame, dib, celery, scallions, mint, thiab cilantro ua ke nyob rau hauv ib lub tais loj. Thaum nqaij qaib tau txias me ntsis, ua kom poob rau tom qhov nqaij me me nrog lub diav rawg. Ntxiv rau lub tais nrog zaub.
- Hauv nruab nrab lub tais, ua ke ua kua txiv ntses, kua txiv roj roj, zib ntab, thiab txiv qaub kua txiv. Ntxiv rau zaub xam lav thiab pov piam. Ua haujlwm tam sim ntawd.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Tsis txhob noj nqaij? Cov khoom qab zib tuaj yeem ua tau yooj yim los ntawm swapping nqaij qaib rau taum paj . Nias lub taum paj qhuav, txiav rau hauv qhov cub txhav, thiab pov nrog cov qhiav qej-qej muab tshuaj. Koj tuaj yeem xav ntxiv lwm cov ncuav ntawm cov roj txiv hmab txiv ntoo los pab kom nyias nyias thiab hnav taum paj. Skewer lub taum ua ntej ci ua ob peb feeb ntawm ib sab ces nws tsis poob los ntawm cov grates.
Txawm hais tias qhov khoom qab zib yog nplua ntxiv, yog tias koj xav tau tej yam me me ntxiv nrog ib txoj kab carbohydrate, pov rau hauv ib daig ntawm lub txiv hmab txiv ntoo los yog quinoa, ua ob qho tib si uas muaj cov phom ntau thiab ntxiv rau cov protein ntau.
Koj kuj tuaj yeem ua rau nws noj noodle nyias, tov nrog lub txiv hmab txiv ntoo ua siav thiab txias. Nrhiav lawv nyob rau hauv Esxias tsiv ntawm cov khw muag khoom noj feem ntau.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Qhov kuv nyiam tshaj plaws txog cov zaub nyoos ua rau cov kua qab ntsev yog tias nws tsis ua kom sov, yog li koj tuaj yeem ua koj cov zaub xam lav ua ntej lub sij hawm ua ib qho yooj yim, pluas mov-thiab-mus noj su.
Tib yam tsis tau hais rau lettuce, vim li ntawd kuv yuav ntim nws nyob rau hauv ib lub hnab cais thiab pov nws ua ke ua ntej noj mov. Tej zaum koj yuav tsum tau hnav lub tsho ntev me ntsis, yog li ntim cov kua qaub tshaj tawm koj cov zaub xam lav ua ntej noj mov.
Tsis nco qab mus marinate koj qaib? Tsis txhob txhawj-Kuv ib txwm ua li ntawd! Nws tseem yuav muaj qhov tsw ntau ntau yog tias koj muab nws ceev 15 feeb da dej hauv qej thiab cov qhiav.
Daig nrog cov tshuaj ntsuab tom qab ua daim ntawv qhia no? Muab cov mint thiab cilantro ua ke nrog cov roj txiv roj thiab kua txiv kua qaub rau hauv ib qho khoom noj rau cov khoom noj rau tangy pesto los pab cov txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog roasted. Yog tias koj paub tias koj yuav tsis siv li koj cov qhwv ntsej, tev nws thiab muab nws tso rau hauv lub tub yees, qhov twg koj tuaj yeem xev kom nws tsis txhob siv lub microplane grater.
Txhawm rau txuag lub sij hawm, saib ua ntej yuav muab khawb los yog shredded cabbage, lettuce, thiab carrots.