Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 147
Rog - 6g
Carbs - 21g
Protein - 4g
Tas nrho cov sij hawm 30 min
Npaj 10 min , Noj 20 min
Cov Kev Pab 12
Noj tshais ncuav qab zib yog nrov vim yog-lawv yog cov yooj yim noj rau cov mus thiab lawv saj qab. Tab sis feem ntau cov khoom noj tau npaj ua noj tshais yog cov khoom qab zib thiab cov rog uas muaj roj, txawm tias cov nqaij noj qab haus huv zoo li bran muffins! Ua ntej ncav cuag ib lub kaus mom loj hauv lub kav kas fes lossis cov khoom noj khoom haus, ua tib zoo xyuas koj tus kheej noj cov khoom noj kom zoo hauv tsev rau ib lub lim tiam ntawm kev tshais noj mov. Lawv noj qab nyob zoo thiab tsis tshua kim, thiab!
Cov txiv kab mos oatmeal muffins tau ua nrog cov roj dawb thiab hmoov los tswj kev tswjhwm koj cov ntshav siab, thiab lawv cov caij nplooj ntoos zeeg nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo. Ua ke nrog ntawm cov nplej thiab raspberries muaj ntau cov roj rau ntawm lub hwj chim uas yuav ua rau koj muaj ntau dua cov ncuav uas muaj hmoov dawb, uas feem ntau tsis muaj fiber ntau thiab cov vitamins.
Cov khoom xyaw
- 1 khob dov oj
- 1 khob dej kua mis
- 1 tablespoon txiv qaub kua txiv
- 1 khob dawb cov hmoov nplej dawb
- 1 teaspoon ci hmoov (low-sodium yog ua tau)
- ½ teaspoon ci dej qab zib
- ½ khob kom nto mog piam thaj xim av
- 1 loj qe, raug ntaus
- ¼ khob canola roj
- 1 khob raspberries, khov los yog tshiab
Npaj
Preheat qhov cub kom 400F. Kab ib lub ncuav muffin nrog cov ntawv kab lossis tshuaj tsuag nrog rau cov tshuaj tsuag.
Muab cov oats, mis nyuj thiab kua txiv qaub rau hauv ib lub tais me me. Cia sawv ntsug thaum npaj lwm cov khoom xyaw.
Nyob rau hauv ib lub tais loj, nplaum ua ke hmoov, ci hmoov, ci dej qab zib, thiab suab thaj xim av.
Ntxiv qe thiab roj rau oat sib tov. Sib tov zoo.
Ntxiv oat sib tov kom qhuav cov khoom xyaw thiab do xwb kom txog thaum moistened. Maj mam quav hauv raspberries.
Scoop batter rau hauv muffin tin, sau txhua khob 3/4 ntawm txoj kev tag nrho.
Ci rau 15 mus rau 22 feeb los yog kom txog thaum sab saum toj qaum rov qab thaum maj mam kov. Tshem tawm ntawm qhov cub thiab txias 10 feeb ua ntej tshem cov muffins mus rau ib qho chaw txias txias.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Koj tuaj yeem siv cov tshiab los yog khov rau hauv cov yummy oatmeal muffins, los yog koj tuaj yeem hloov tau cov txiv hmab txiv ntoo rau txhua yam nyob hauv lub caij nyoog. Sim ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab cinnamon, los yog siv cov khov nab kuab es siv cov pob txha. Muaj ntau ntau txoj kev noj qab haus huv, yog li yuav tau muaj tswv yim nrog koj cov khoom siv sib tov thiab txaus siab rau cov khoom qab zib qab zib nrog koj tuaj yeem xav zoo txog.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Txhawm rau noj ncuav mog qab zib dhau los ua ib qho nyuaj thiab ntom ntom ntom, tsis txhob cia li qaub ncaug.
Yog tias koj siv cov khov nab kuab, tsis txhob thev ua ntej siv.
Pair ib tug muffin nrog ib lub hau qej thiab ib qho txiv hmab txiv ntoo rau ib pluag tshais uas koj noj tau ntawm koj txoj kev caij tsheb los yog thaum koj mus ua haujlwm.
Txij li cov muffins no kuj muaj qhov loj me me, ib qho muffin muaj li 150 calorie ntau ntau, yog li nws yuav ua tau zoo noj khoom txom ncauj.