Tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev cog lus kho-ceev cog lus kom pab koj poob siab
Kuv tau raug ntaus los ntawm qhov kev sib txawv ntawm qhov kev sib txuas hauv cov neeg laus lub luag haujlwm li kev tswj hwm ntawm lawv cov phaus thiab lawv cov nyiaj. Peb txhua tus paub tias nplua nuj-sai schemes yog cov khoom ntawm kev xa tawm thiab cov neeg tsim kev sib txuas lus, xws li Cov Neeg Txomnyem . Ralph Cramden yog kev sib hlub sib txhawb vim nws yog tus sawv cev ntawm txoj kev vam meej ntawm txoj kev vam meej dhau, ib lim tiam tom qab ib lub hlis.
Raws li nws tus poj niam ua tsis tau ntev, Alice, ntsia, thiab nws tus phooj ywg ntev, Ed Norton, raug ntes, Ralph tau kos npe rau dua ib zaug ntxiv rau cov tswv yim zoo li no. Nws yeej tsis tau nplua nuj-thiab yeej rov qab los tsav nws lub tsheb npav.
Cov neeg laus tsim nyog pom cov txheej xwm no raws li tau npaj tseg: ua yeeb yaj kiab. Tab sis tib cov neeg laus uas tsim nyog, thaum los ntawm kev poob los-hnyav-ceev ceev los yog tau-noj qab haus huv-ceev cog lus, nkag mus rau hauv qee qhov kev sib tw thiab pib nkag mus rau lawv cov credit card.
Qhov tshwm sim yog kwv yees: Nws yog, thiab ntev tau, tus neeg muag khoom ua lag luam rau yuav luag txhua poob siab cog lus xav. Kab tias tsuas yog raws li paub cov lus breeds yuam kev, xav tau kev ua kom tsis ncaj breeds.
Kev Yug Kev Yug Kev Yoojyim rau Kev Yoojyim Fasting
Ntawm qhov kev nkag siab ntau dhau rau hauv lub rooj sib txoos no yog qhov ua kom zoo dua ntawm kev sib tw yoo mov. Cov lus sib tham txog kev noj zaub mov zoo li no, thaum lawv tsis tau thov, qee yam ntawm kev kho-yawm suab ywj siab ntawm qhov cuab tam: Ib qho nyhav noj tag nrho thaum tsuas noj qee lub sijhawm xwb.
Qhov ntawd yog qhov tseeb ntawm kev yoo mov uas tsis muaj kev sib yeem tsis txaus rau kev sib deev, yog li cov lus foob tau tawm ntawm lwm cov lus qhia: Nws yog hais txog kev muab cov metabolism hauv koj lub cev, los yog kho koj lub cev, lossis hlawv roj es txhob siv cov carbohydrate los ... xijpeem.
Nws tsis khoom, vim hais tias tsis muaj nws yeej muaj tseeb. Qhov no yog ob txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no.
Thawj, kev kawm txog Science Translational Medicine , sib piv cov kev sib tshuam yoo mov rau peb lub hlis rau kev noj haus li ib txwm. Txoj kev tshawb no tau qhia metabolic cov kev pab cuam los ntawm kev yoo mov, tab sis qhov no yog vim hais tias noj ntau hnub es tsis tau txhua hnub tau ua rau poob phaus. Tag nrho cov metabolic txiaj ntsim tau tshwm sim los tshwm rau qhov ua rau poob phaus.
Yog li ntawd, txoj kev tshawb no tau tsa ib lo lus nug es tsis tau teb ib qho: Ua li cas thaum neeg poob phaus los ntawm kev yoo mov qee zaus ua rau tsis muaj calorie ntau ntau txhua hnub? Puas muaj qee qhov txiaj ntsim zoo rau kev sib quas ntus?
Nkag mus rau txoj kev tshawb fawb thib ob, luam tawm hauv JAMA Internal Medicine . Qhov kev sim no sib piv hnyav thiab cov teeb meem metabolic hauv 100 hom neeg laus xaiv randomized rau kev sib tw yoo mov, txhua hnub calorie txwv, lossis pawg tswj xyuas. Ob txoj kev mus rau calorie yuav txo ua cov poob phaus thiab feem ntau ntawm tib cov metabolic txhim kho kom tsis muaj kev cuam tshuam - tab sis lawv tsis txawv ntawm tag nrho ib leeg. Ua lwm yam lus, cov kev pab cuam ntawm kev yoo mov ntawm kev yoo mov yog qhov txiaj ntsig ntawm qhov poob, uas tom qab tau los ntawm kev txo tus nqi noj tag nrho cov sij hawm twg.
Npliag Lus Teb
Muaj, txawm li cas los xij, qhov txawv ntawm qhov kev txiav txim siab yoo mov thiab txhua hnub calorie: qhov feem pua tawm.
Nws yog qhov siab tshaj plaws rau cov neeg yoo mov, uas tau poob 38 feem pua ntawm cov neeg uas tau muab rau nws, raws li 29 feem pua thiab 26 feem pua rau cov kev txwv tsis pub muaj calorie thiab cov pab pawg neeg tsis yog koom nrog.
Kuv tsis yog hais tias kev yoo mov yog tas ib lub tswv yim phem. Kev yoo mov yoo mov yog yuav luag yog ib feem ntawm haiv neeg, Pob Zeb Hnub Txiav Txawj, tiam sis tsis yog xaiv; peb cov ancestors tau noj tsis tau thaum twg xwm txheej txheem tiv thaiv lawv nrhiav thiab tau txais khoom noj khoom haus. Nws ua rau peb paub zoo tias peb muaj kev ywj siab zoo-raug yoog rau lub sijhawm muaj kev tshaib nqhis.
Fasting cov nuj nqis ntawm ntau, yog tias tsis yog feem ntau, kev cai dab qhuas thiab.
Nyob rau hauv lub ntsiab lus ntawd, nws ua hauj lwm pab-los yog siv los ua hauj lwm-ua lub platform rau kev concentration, rov ua dua, xav txog, thiab sab ntsuj plig. Cov txiaj ntsig kev nyhav los yog kev noj qab nyob zoo yog tsis tsim nyog.
Cov neeg ua hauj lwm ceev nrooj kho kho, tab sis, yog cov tsis muaj kev ntseeg thiab tsis yog qhov tseeb ntawm kev ua paj yeeb-neeg nyhav. Lawv zoo li kuv muaj kev puas tsuaj rau ntau txoj hauv kev. Tej zaum lawv yuav ua rau lawv poob qis dua lwm txoj hauv kev ntseeg tias qhov no yog qhov zoo tshaj plaws. Lawv tuaj yeem txhawb kev noj zaub mov mob los ntawm kev txhawb nqa cov yas tho tawm tom qab lub sij hawm muaj kev puas tsuaj. Tej zaum lawv yuav ua rau raug mob rau cov neeg uas yuav xav tau kev noj zaub mov kom ruaj khov thiab pheej yig heev, qhov ceebtoom rau cov neeg mob hypoglycemia, lossis noj cov tshuaj tivthaiv kabmob ntshav qab zib. Thiab lawv nyiam ua cov tswv yim zoo tshaj plaws rau lub tswv yim tias "zoo tshaj" cov pluas noj rau qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv yuav yog cov uas koj tuaj yeem koom nrog koj tsev neeg, ua ke nrog koj txoj kev ua neej thiab kev ua neej, thiab xyaum ua lub neej.
Qhov kev sib tw yoo mov no yuav ua rau cov lus teev tseg rau qee qhov yog plaus nkaus xwb. Tias nws yog ib qho kev tshwm sim rau txhua tus los yog muab qee qhov kev paub txog tej yam yees siv kom poob phaus.
Cov Ncaj Ncees rau Qhov Poob Ua Tsis Tau Ib Daim Ntawv Ceeb Toom
Tus kheej, kuv xav tias qhov zoo tshaj plaws kom tswj tau tag nrho cov calorie ntau ntau dhau los yog noj cov zaub mov ntawm cov khoom noj zoo tiag tiag hauv tej yam ua ke uas paub tseeb. Ib qho ntawm ntau cov kev tsim txiaj ntawm tag nrho, cov zaub mov zoo thiab cov khoom noj ntawm cov nroj tsuag feem ntau yog tias lawv ua tiav peb cov calorie tsawg dua. Cov pluas noj heev uas feem ntau muaj peev xwm tiv thaiv kev tswj kav ntawm qhov hnyav txhawb kev noj qab haus huv zoo tib yam nkaus li. Xws li tus mus kom ze yog hais txog kev noj haus, tsis dieting; hais txog lub neej, tsis yog lub sij hawm luv luv; thiab txog koj tsev neeg tag nrho, tsis yog koj ib leeg. Kev yoo mov yoo mov tsis yog kev cuam tshuam los ntawm txoj kev zoo li no, tab sis nws yeej tsis tas yuav tsum ua.
Kev yoo mov tsis tuaj yeem nqa cov lus dag yoojyim rau poob phaus. Yog tias koj hnov cov lus hais mus rau qhov tsis haum, khiav tawm ntawm koj daim npav rho nyiaj thiab tsis muaj leej twg yuav raug mob! Yog hais tias poob phaus thiab nrhiav kev noj qab nyob zoo, koj yeej tuaj yeem tau muaj los ntawm qhov no nrog kev ntseeg tseeb thiab kev coj noj coj ua ntawm kev noj zaub mov zoo thiab niaj hnub ua haujlwm-tsis yog khawv koob, los yog Ralph lub tsheb npav xav tau.