Pilates lub caj dab rub tawm yog ib qho ntawm cov kev ua haujlwm zoo heev ntawm tus qauv Classical mat qeb. Alisa Wyatt qhia txog kev pom ntawm peb tus thawj Pilates txawj ntse nws tau kawm los ntawm kev cob qhia nrog lawv. Txawm hais tias koj tab tom kawm caj dab los yog qhia rau nws, kuv paub hais tias koj yuav nco txiaj ntsim txog cov lus sau los ntawm kev qhia ntawm Romana Kryzanowska, Jay Grimes, thiab Kathy Grant.
Alisa Wyatt yog nws tus kheej ib tus xibfwb qhia kev txawj ntse thiab tus xibfwb qhia ntawv. Nws pom lub caj dab rub tawm rau cov duab uas qhia peb cov lus qhia rau lub caj dab rub .
Romana Kryzanowska rau lub Caj Pull
Romana siv hais tias, "Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub pob txha taub hau thiab siv lawv los rub koj lub taub hau tawm ntawm koj lub cev, zoo li lub khob cawv chocolate hauv lub raj mis." Nws kuj yuav hais tias, "Nias koj lub taub hau mus rau hauv koj txhais tes thiab lwm yam zoo li ntawd lawv ua hauj lwm ua ke los rub koj qeeb qeeb thiab kho koj cov caj dab! Cia li nias thaum koj rub qis thiab tu!"
Jay thiab Romana nkawd hais tias lub caj dab yog los ntawm Joe's [Yauxej Pilates] kev ntaus kev ua si. Boxers yuav tsum muaj lub caj dab muaj zog kom tiv thaiv tau tus qis qis ntawm kev ntaus tau.
Jay Grimes rau lub Cug Pull
Jay tham txog txoj kev uas rub lub caj dab ntev nrog cov tes muab qhov chaw mos spider vertebra kom koj tuaj yeem ua tiav ob txoj kev ncab. Thaum lub luj taws tau ncav mus, tes yuav pab rub lub taub hau rau lwm txoj hau kev.
Alisa sau hais tias thaum Jay pab nws ua hauv qhov kev ua no, nws ib txwm siv lub pluaj hla nws taw thiab tau tom qab nws mus thawb thaum nws mus tom ntej ces nws tau txais tag nro nrog nws lub taub hau ntawm nws lub hauv caug (qhov ntawd yog vim li cas rau ntawm txhais ceg siab nrug sib nrug). Tom qab ntawd nws presses nws lub hauv caug rau hauv nws sab nrauv thiab rub nws lub cev siab los ntawm grasping nyob rau hauv nws lub ris tsho hnav ris tsho - no lifts koj rov qab rau hauv lub zoo tshaj plaws stretch.
Tom qab ntawd, nws nias ib sab tes saum nws taub hau, cov kauj ruam tawm ntawm txoj kev thiab nias lub nrig rau hauv nws lub plab thaum kuv dov. Cov tes saum toj ntawm lub taub hau yog qhov tseem ceeb rau txoj kev sib tw ob sab thiab muaj zog heev tab sis xav zoo li koj thawb koj qaum ntev rau nws.
Thaum kawg, Jay hais tias Joe ib txwm siv lub pluaj hla lub taw thiaj li tiv thaiv tau nws thiab koom nrog tag nrho lub cev - koj tsuas tuaj kom deb li deb koj tuaj yeem tuav lub pluaj qhia. Nrog lossis tsis muaj lub pluaj, nws tseem ceeb heev uas yuav tau nias lub luj taws thiab ceg ua rau lub lev.
Kathy Grant thiab lub Caj Pull
Kathy yuav sawv ntawm Alisa thiab nws tuav tus curl nyob rau hauv qhov chaw uas nws tsis muaj zog thaum nias nws lub taub hau mus rau hauv nws ob txhais tes thiab kev ntxiv dag zog - tsim txom!
Alisa Wyatt tau luam tawm pib, nruab nrab, thiab kev tshaj lij classic Pilates mats ce DVDs. Saib Alisa ua lub ntsej muag Ceck Pull Exercise