Ua kom qoj tes taw-dawb
Thaum koj muaj ib los yog ob txoj hauj lwm puv sij hawm thiab koj yuav tsum saib xyuas cov kiddos koj zaum tsis xav zoo li qoj ib ce ntau zaus. Thaum koj muaj qee sijhawm lawm koj yuav xav pw ces mus rau ib qho kev khiav. Kuv puas yog?
Ua ntej koj txiav txim siab rau koj tus kheej tias koj tsis muaj lub sij hawm los yog lub zog rau kev qoj ib ce, xav rov qab xav dua. Kev qoj ib ce tsis ntws tawm ntawm koj tus kheej lub zog, nws ua rau nws loj hlob thiab qhov no yog qhov ua haujlwm ua haujlwm rau leej niam.
Yog tias koj tsim ib txoj kev npaj workout koj yuav tau ua raws li nws. Thaum koj muaj ib txoj kev npaj koj yuav paub tias koj yuav ua puas tau qee lub sijhawm. Ib txoj kev npaj yuav muaj sijhawm teem sij hawm thiab lub hom phiaj txhawb siab rau kev ua kom koj tawm hauv txaj thaum sawv ntxov.
Yog li cia peb tsim ib qho kev npaj qoj ib ce koj yuav pom nyuaj tawv tawv:
Tsim Lub Zeem Muag Rau Kev Txhawb Koj
Vim li cas qoj ib ce tseem ceeb rau koj? Nws puas tsim nyog haum? Txo tus me nyuam qhov hnyav? Muaj kev noj qab nyob zoo kom koj thiaj li ua tau nrog cov me nyuam? Sau cov lus nug no thiab xav hais tias lub hom phiaj twg koj tuaj yeem qhia rau koj tus kheej rau thaum koj tsis xav ua haujlwm.
Kev qoj ib ce ua rau koj xav li cas? Koj xav tias zoo li tom qab ntawd thiab txawm hais tias koj nkees lawm koj tseem muaj zog dua. Tej zaum koj yuav xav zoo li Super Woman thiab hlub koj lub zog. Yog li thaum koj xav tau me ntsis kev txhawb siab, xav txog tias muaj zog npaum li cas tom qab ntawd. Nrhiav qhov tsis pom kev uas yuav pom lub txim taws rau koj thiab coj koj mus.
Dab tsi yuav yog koj qhov kawg? Tsis nco qab qhov nyhav zoo koj xav tau thiab xav txog qhov koj xav tau zoo npaum li cas. Tej zaum koj xav kom muaj peev xwm nqa khoom noj dua ntawm ib qho los sis khiav ceev sai li sai tau rau koj tus menyuam me. Thaum koj tsis xav zoo li muab koj cov khau ntaub, xav txog koj lub zeem muag los pab koj kom khawm.
Phau Qhia Txog Kev Teem Zov Tso Rau Kev Xaiv Zej Zog
Txawm tias yuav ua li cas nws yuav hnov, muaj ib txwm sij hawm rau qoj ib ce.
Ua ntej koj los ua ib txoj haujlwm niam koj tau nyiam ua haujlwm ntev ntev. Tam sim no hais tias koj lub sijhawm yog me ntsis ntxiv nws yog lub sij hawm hloov koj cov sij hawm ua haujlwm.
Ua ntej, npaj tawm thaum twg koj mam li ua haujlwm txhua lub lim tiam. Yog tias koj tuaj yeem khiav qov ib hnub ob zaug rau 30 feeb nws zoo dua li tsis muaj dab tsi. Thaum twg koj tuaj yeem teem ib txoj kev qoj ib ce? Nov yog qee cov qauv:
- Waking txog ib nrab teev dhau los ua tus yees duab Pilates hauv YouTube
- Siv koj cov sijhawm noj sus rau kev siv zog
- Mus rau yav tsaus ntuj tom qab cov menyuam mus pw
- Nqa cov me nyuam mus rau hauv chaw ua si thiab ua ib qho kev ua haujlwm hauv lub cev
Thaum koj tau txheeb xyuas hom kev dlha uas koj xav ua nws yuav twv seb lub sijhawm zoo los siv. Piv txwv li, thaum sawv ntxov ntxov sawv ntxov yuav tsum yog muaj lub cev yoga, thaum lub sij hawm noj su ntawm tsev kawm ntawv yuav muaj xws li chav kawm Jazzercise.
Kauj Ruam 3: Teem lub Hom Phiaj Ua Ntej Koj Tos Tsis Tau Mus Ncig
Pib koj txoj kev ua hauj lwm qeeb qeeb thiab txhim tsa kom muaj kev sib tw ua tau zoo uas txaus nyiam. Yog tias nws nyob hauv koj daim phiaj siv nyiaj, ua haujlwm nrog tus kws qhia tus kheej uas tuaj yeem pab koj kom koj txoj kev mus ua si. Tom qab ntawd yuav ib daim ntawv qhia hnub qub rau kev kos koj cov kev kawm, sau nrog cov hnub qub kub los teev koj cov kev kawm lub cev thiab xav tias zoo li ib tug superstar!
Ntawm no yog qee cov hom phiaj qoj uas koj tuaj yeem txhawm rau:
- Ua 25 txoj kev sib tw
- Khiav ib 10k haiv neeg (nrog rau cov phooj ywg rau ib qho ntxiv lawm)
- Txo koj lub cev rog ntau dua (kev txhawj xeeb kom tau koj lub cev txhua xyoo!)
- Xam tawm ua kom ib ce muaj zog ib feem ntawm koj txoj kev ua txhua hnub kom nws cia li ua ib tus cwj pwm
Kauj ruam 4: Tsis txhob ua nyuaj rau koj tus kheej
Yog tias koj lossis koj tus menyuam muaj mob, los yog koj tsuas muaj hnub nyav tom chaw ua haujlwm, nws yog txoj cai tsis tuaj yeem zam ib hnub ib ce. Koj lub hom phiaj yog kom muaj lub sij hawm thiab lub zog los ua ib ce ua ntu zus. Tsis txhob ua txhaum rau koj tus kheej yog tias koj yuav tsum tau hla mus rau ib hnub twg ntev li ntev tau thaum koj sib koom siab rau koj lub homphiaj. Nco ntsoov nws yog txhua yam hais txog kev tu koj tus kheej.
Muab kho dua los ntawm Elizabeth McGrory