Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 101
Rog - 6g
Carbs - 11g
Protein - 4g
Tas nrho cov sij hawm 75 min
Npaj 15 min , Ua noj 60 min
Cov Hauj Lwm 8 (1 khob txhua)
Lub qab zib thiab ci txiv kab ntxwv ntawm nqaij npua kab npoo yog txeej nrog cov kab mob sib ntaus sib tua. Ci ntxiv yuav ua rau ntuj tsos ntawm no taub, muab cov kua zaub no ntxiv rau qhov hnyav ntxiv tsis muaj calories ntxiv. Ib qho piv txwv ntawm txuj lom los ntawm curry ntxiv txawm ntau zog los tiv thaiv lub zog.
Cov kua zaub no yog ib qho yooj yim txaus ua rau ib lub hmo noj hmo tab sis zoo nkaus li thiab qab qab ntxim nyiam txaus kom ua rau lub rooj noj mov zoo nkauj. Tshaj nws, ua hauj lwm nrog ib tug loj hunk ntawm crust whole grain khob thiab hnav nws, pab nrog toasted Pine neeg rau thiab dollop ntawm crème fraiche.
Cov khoom xyaw
- 1 lub nruab nrab kab taub hau
- 3 tablespoons txiv roj roj, faib
- 1 teaspoon kosher ntsev
- 2 twists freshly ground black pepper
- 1 me me dos, tsuav nqaij
- 2 teaspoons curry hmoov
- 1 quart qis-sodium nqaij qaib Tshuag
- ½ khob kaus poom kua txiv lws suav
Npaj
- Preheat qhov cub kom 425F.
- Txiav squash nyob rau hauv ib nrab, tshem tawm cov noob, ces txiav txhua piece nyob rau hauv ib nrab rau ib tug tag nrho ntawm 4 pieces.
- Muab cov taub rau ntawm daim ntawv yias, tshauv nrog 2/3 ntawm cov txiv roj roj, lub caij nrog ntsev thiab kua txob dub.
- Roast squash rau 35 mus rau 45 feeb los yog kom txog rau thaum kev sib tw thiab me ntsis browned.
- Cia kom txias me ntsis, ces daig tawm lub ci nqaij thiab muab pov tseg daim tawv nqaij.
- Nyob rau hauv ib lub lauj kaub loj loj, kub tshuav roj. Ntxiv tws dos thiab curry hmoov thiab ua noj kom txog thaum dos pib ua translucent, li 5 feeb.
- Ntxiv cov zaub mov ci, nqaij qaib Tshuag, thiab cov kaus poom ntses lauj kaub rau lub lauj kaub; coj mus rau ib tug boil.
- Txo cov cua sov thiab simmer rau 5 feeb.
- Siv ib qho immersion riam, puree kom txog rau thaum tus.
- Saj rau seasoning thiab pab.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Ua cov kua zaub no siv lwm cov zaub hauv qab zib xws li taub kua txiv hmab txiv ntoo, cov qos yaj ywm, turnips, qos yaj ywm, los yog cov qoob loo. Txhua tus yog cov khoom noj khoom haus khoom noj khoom haus.
Ua kom no daim ntawv qhia vegan, tsuas hloov cov nqaij qaib broth nrog zaub broth los yog dej. Lub lws suav ntxiv qee cov kua qaub uas qab ntxiag, uas yog lub pob zeb zoo li qhov no xav tau tiag tiag. Yog hais tias koj cov khoom muag tseem zoo li nws yuav siv ntau ntawm ib tug ntug hauv lub tuam tsev, ntxiv ib lub txaj muag ntawm cov kua txhuv los yog xim liab vinegar.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Kabocha squash tuaj yeem ua qhov nyuaj heev rau kev txiav. Rau qhov zoo tshaj plaws tau txiav nrog ib tug ntse riam on ib tug ca thiab sturdy saum npoo. Lub duav riam yuav ua ntau dua rau cov leeg ntawm koj txhais tes tshaj qhov taub!
Raws li ib qho ntxiv ntxiv lub noob yog edible-npaj zoo li koj xav taub dag noob .
Yuav kom txuag lub sijhawm ntawm no daim ntawv qhia roast lub taub hau mus txog ob hnub nyob rau hauv ib tug ua ntej thiab khw muag khoom nyob rau hauv lub fridge.