Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 383
Rog - 23g
Carbs - 32g
Protein - 14g
Tag Nrho Sij Hawm 20 min
Npaj ua ntej 20 min , Noj 0 min
Kev Pab 4 (2 khob txhua)
Daim ntawv qhia Mediterranean no chopped cov zaub mov yog qhov ua tau zoo ua ntej rau kev noj qab haus huv thiab noj khoom txom ncauj. Xaiv lub qab zib, kua txiv lws suav thiab tswb kua txob ntxiv, ntxiv rau lub ncuav tshiab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab los ua ib qho yooj yim tsis muaj flavorful phaj.
Kev noj haus me ntsis FYI: Cov taum Garbanzo yog ib txoj hau kev zoo ntxiv rau cov khoom noj muaj protein ntau ntxiv rau koj cov khoom noj, ntxiv rau koj tau txais cov txiaj ntsig ntxiv ntawm cov roj rau cov kab mob plab microbiome. Oregano, zoo li ntau yam tshuaj ntsuab, yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants thiab kuj muaj cov kab mob anti-bacterial. Txaus siab rau!
Cov khoom xyaw
- 3 tablespoons ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj
- 2 tablespoons txiv qaub kua txiv
- 2 tablespoons fresh oregano, tws, ntxiv nrog rau garnish
- ⅛ teaspoon ntsev, los yog mus saj
- Av dub kua txob, mus saj
- 1 15-ounce tau garbanzo taum, rinsed thiab drained
- 1 loj dib, peeled thiab tws
- 2 khob me me Cherry los yog txiv lws suav txiv hmab txiv ntoo, txiav hauv ib nrab
- 1 khob liab, daj, lossis txiv kab ntxwv tswb kua txob, tws
- 1/2 khob Kalamata cov txiv ntseej, pitted thiab txhoov
- 6 ooj (li thaj tsam 1 khob) cheese tsiv tsaj
- Yeem: ½ khob taum liab dos
Npaj
Ua cov vinaigrette: Muab cov txiv roj roj, txiv qaub kua txiv, oregano, ntsev, thiab kua txob rau hauv lub khob iav me me. Co zoo nrog hau kom muab cov khoom xyaw ua ke.
Ua cov khoom qab zib: Ncuav cov quav hauv cov tais diav loj los sis cov tais roj hmab. Chop lub dib, txiv lws suav, tswb peppers, olives, thiab yeem liab dos. Ntxiv tag nrho cov zaub rau lub tais nrog garbanzo taum.
Ntxiv cov roj ua kua feta rau taum thiab zaub thiab ncuav qab nyias cov ntaub nyias nyias rau saum toj. Sib tov zoo kom muab cov khoom xyaw ua ke. To top nrog ntxiv oregano, yog hais tias Desired, ua ntej noj.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem sib pauv tawm ntawm cov taum ntawm garbanzo rau lwm cov taum favourite. Tag nrho muab filling fiber, hlau, protein, thiab ntau dua.
Rau ntau cov protein ntau ntxiv, xav ntxiv muab cov nqaij qaib ua si. Yog tias koj tau tso cov qaib no ces yog siv rau nws!
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Cov zaub xam lav no zoo tshaj plaws rau lub pluas noj ua ntej thiab yuav muab khaws cia rau hauv lub thauv rau hauv lub tub yees kom txog li 3 hnub. Txhawb koj cov pluas noj, ua hauj lwm nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab glutens dawb pita qhob cij.
Kev noj qab haus huv rau cov neeg ua noj ua haus tau noj qab haus huv, muab ib tus neeg tso rau hauv mason rhawv zeb.