Nws yog ib qho yooj yim uas tsis saib xyuas qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog yog tias koj yog tus neeg ncaws pob los yog tus neeg muaj mob. Koj tseem ceeb dua kev cob qhia thiab kev noj haus thaum ua ntsuas qhov koj xav tau ntawm koj tsev neeg thiab cov sijhawm ua haujlwm. Yog hais tias muaj dab tsi los muab, nws feem ntau ob peb teev ntawm koj cov sijhawm pw tsaug zog txhua hmo. Hmoov tsis, skimping ntawm kev pw tsaug zog yog ib txoj kev ruaj ntseg los txo qis dua koj cov kev ua tau zoo hauv lub gym lossis hauv chav kawm.
Qhov tseeb tiag, raws li txoj kev tshawb fawb 2016 tau muab luam tawm los ntawm Kev Tshaj Tawm & Kev Nyab Xeeb Phau Ntawv Tshaj Tawm los ntawm Geoff Marshall thiab Anthony Turner, cov neeg ncaws pob tsis tsuas xav tau pw tsaug zog zoo, lawv yuav tsum tau pw ntau tshaj lawv cov phooj ywg tsis tshua muaj kev zoo rov los ntawm kev cob qhia thiab npaj rau kev cob qhia thiab kev sib tw ntxiv. Koj pom, sib zog ua kom tau 7 mus rau 10 teev ntawm pw ib hmo twg los ua kom qhov kev ua tau zoo los ntawm kev txhawb zog, kev xav, thiab kev txawj ntse uas muaj feem xyuam nrog concentration thiab kev xaav ntawm qhov mob thiab kev raug mob. Nws kuj ua rau muaj kev pom muaj zog ntawm kev mob ntawm lub cev metabolism, kev tiv thaiv kab mob, thiab kev mob plawv .
Vim Li Cas Ho Ceev Kom Zoo
Thaum koj tsaug zog lawm, koj yuav zoo dua, xav zoo dua, thiab ua haujlwm zoo dua-nws yog science. Tsis tau, Marshall thiab Turner kuj pom tau hais tias kev pw ua ke tsis zoo hauv cov kis-ncaws no ntawm cov pejxeem yog kheev khov kho rau qhov lawv xav tau kev txuas ntxiv.
Yog li, ntawm no yog qhov kev txiav txim: Yog tias koj yog tus neeg ncaws pob, pw tsaug zog yuav tsum yog qhov tseem ceeb. Kom muaj koj qhov kev ua tau zoo, koj twb tau ntaus cov quav nyab. Thiab los ntawm kev nyab xeeb, kuv txhais tau tias koj tau txais koj lub txaj pw-ib qhov chaw uas koj yuav tsum tau siv tsawg kawg yog xya teev ib hnub, tsis muaj kev cuam tshuam. Uas ntxiv txog li ntawm ib feem peb ntawm koj lub neej, uas ua rau pom ib lub txaj zoo uas txhawb zog tob, pw tsis tsaug zog, ib qho ntawm kev txiav txim siab tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua.
Ntawm chav kawm, yuav ib lub txaj txaj muag tau hnov ntxhov siab. Cov txaj nyhav feem ntau muaj nyob hauv tus nqi ntawm ob peb pua nyiaj mus rau ntau tshaj li 10 tus pej xeem - tsis yog ib qho nyiaj uas koj xav muab pov tseg rau ntawm ib qho kev tsis txaus siab. Tom qab ntawd nws muaj cov khoom muag muag uas tout nta thiab cov txiaj ntsim uas feem ntau nyuaj rau kev tsim nyog raws li tus neeg tau txais kev pab. Ntxiv rau qhov sib txawv ntawm cov kev xaiv ntawm lub khw, thiab nws tsis yog qhov nyuaj rau pom li cas koj yuav pom koj tus kheej tsis tuaj yeem txiav txim siab zaum kawg. Ntawm no yog qhov koj xav tau kom nqaim koj cov kev xaiv thiab xaiv qhov txaj txaj zoo tshaj rau koj.
Qhov Tseem Ceeb Tsho
Mark Kleyne, ib tug kws txuam dai ntawm Novosbed, hais tias txhua tus neeg ua kis las lossis tsis-yuav tsum ua tib zoo li cov lus hauv qab no ua ntej koj yuav txaj muag:
- Kev txhawb siab thiab kev txhawb nqa . Obviously, koj xav kom koj lub txaj pw ua kom zoo thiab txhawb, tab sis qhov ntawd txhais tau tias yog txawv rau cov neeg sib txawv. Raws li kev cai ntawm tus ntiv tes xoo, Kleyne hais tias koj yuav tsum tau saib rau lub txaj nrog yam tsawg kawg ntawm peb cov txheej pov npav, nrog tsawg kawg yog ib cov txheej uas tau ua nrog ntau npau npau. "Zoo dua, zoo nkauj npau npau npau npau yuav ua kom muaj kev txhawb zog siab thiab lub cev contouring," Kleyne hais.
- Siab taw tes nyem . Yog hais tias koj twb tau muaj qhov kev ua si thaum koj pw tsaug zog li ob peb teev, ces koj sawv hauv qhov mob thiab yuav tsum tau ua haujlwm, yuav muaj koj lub txaj txab tsis yog qhov muab cov lus qhia txaus siab nyem. Raws li Kleyne, qeeb-teb, kev kub ceev ua npuas ncauj pab kom tsis txhob muaj cov ntsiab lus siab, xws li ntawm lub xub pwg thiab lub duav. "Ib yam li koj nyiam khau pwm khau rau qhov sib txawv ntawm koj ob txhais taw, koj lub txaj yuav tsum tuaj pwm kom zoo li koj lub cev," nws hais ntxiv.
- Kho txha txha caj dab . "Txawm tsis muaj teeb meem dab tsi, koj lub pob ntseg, lub xub pwg, thiab lub duav yuav tsum sib dhos," Kleyne hais tias, "Qhov no yog vim li cas txaj uas muaj qhov kho kom ruaj khov kho." Qhov tseeb no tseem ceeb heev yog tias koj qhia koj lub txaj nrog tus khub. Cov neeg sib txawv nyias muaj nyias kev xav tau, vim li ntawd yuav tsum kho koj lub txaj pw kom haum txhua tus neeg pw tsaug zog cov kev xav tau yog qhov tseem ceeb rau kev pw tsaug zog mus ntev. Cov kev xaiv xws li Novosbed Txoj Kev Ruaj Ntseg + qhov System thiab Tus Poj Tsaug Zog Tus Txheej Txheem Kho Mob Hoob Siab yog cov qauv ntawm kev hloov li cas.
- Lub sijhawm soj ntsuam . Nres ntawm lub txaj rau tsib feeb nyob rau hauv ib lub khw tsis reflective ntawm ib hmo pw tsaug zog. Ib yam li, thawj hmo uas siv rau ib lub txaj tshiab tsis yog qhov qhia tias qhov phem yuav tiv thaiv tsis tu ncua. Tau kawg, lub txaj txaj muag tsis tuaj yeem muab cov kev cai txwv tsis pub rov qab, tab sis koj yuav tsum raug muab lub sijhawm zoo, ntev mus ntev ntev los hloov siab. "Tsis txhob txawm xav txog lub txaj hauv tsev hauv tsev tsawg dua 100 hnub," Kleyne hais. Nws yuav siv ib lub sijhawm zoo rau peb lub hlis rau koj lub cev kom kho rau lub txaj thiab rau koj daim txaj pw kom haum rau koj lub cev. Feem ntau cov chaw pw hauv tuam txhab muaj kev sib tw 100-hnub, nrog qee qhov, nrog rau Novosbed, Saatva, thiab Zenhaven, uas muaj 120 hnub.
- Nqe . Yog tsis muaj kev ntseeg, lub txaj txaj muag khoom yuav tsum tau ua kom tau nyiaj, tab sis cov ntawv tshab mis tshis kim heev tsis yog qhov zoo tshaj plaws. "Cia peb ua ncaj ncees, lub txaj tsis tas yuav raug nqi ntau dua $ 2,000," Kleyne hais. "Lub txaj-hauv-ib-lub thawv ntes tau ntau tshaj vim tias cov txaj nqa khoom ncaj nraim mus rau tus neeg muas zaub ua rau cov chaw lag luam muab cov nyiaj khaws cia rau tus neeg tau txais kev pab." Cia li nco ntsoov, qhov kev lag luam tshiab no tau coj mus rau ntau lub chaw txumpaj tshiab uas siv qis qis tsawg uas tsis muaj kev txhawb nqa. Lub ntsiab lus tseem ceeb rau kev ua haujlwm thiab kev txhawb nqa yog "kev npau taws ua npau suav."
- Kev pabcuam neeg . Tsis txhob txaj muag ntawm cov lus nug ntau txog cov txaj txaij koj tab tom xav txog kev yuav khoom. Thaum xaus ntawm lub hnub, koj xav mus yuav ntawm ib lub npe uas tus pab pawg neeg paub paub txaj muag zoo li sab nraum qab ntawm lawv cov tes thiab npaj txhij los teb cov lus nug lossis kev tsis txaus siab. Qhov no yog qhov tseeb thaum lub sij hawm mus sib txuam ntawm lub txaj txaj uas koj tau sim kov cov neeg txhawb zog siab li cov lus nug tshwm sim thiab xyuas kom meej tias lawv tau npaj txhij rau kev pab. Koj tsis xav kom daig nrog ib lub txaj pw (los yog pab pawg neeg muab kev pabcuam) uas muaj kev pabcuam tsis zoo.
Kev xav tshwj xeeb
Thaum muab lub sij hawm rov los ntxiv los ua kom pom qhov ua tau zoo, cov neeg ncaws pob yuav tsum yog qhov tshwj xeeb tshaj tawm ntawm kev tawm dag zog. "Qhov kawg tshaj plaws uas ib tus neeg ncaws pob xav tau yog tias 'sinking' hauv ib lub txaj nrog me ntsis kev pab," hais tias Kleyne.
Tab sis tsis zoo rau kev ntseeg siab, qhov ntawd tsis tas txhais hais tias koj xav tau ib qho chaw txaj muag. Ib xyoo 2003 txoj kev tshawb luam tawm hauv Lub Lancet , pom tias cov chaw nruab nrab ntawm lub chaw sib tw muab 5,6 rau 1 txog 10 teev tsim los ntawm European Committee for Standardization, nrog 1 yog qhov ruaj khov thiab 10 ua qhov tshaj, zoo dua thiab zoo dua ntawm kev txo mob tsis tshua mob siab tshaj lub txaj txaj muag 2. 2.3 ntawm qhov ntsuas. Muaj dua lwm cov lus, cov txaj txawb nruab nrab tau zoo dua ntawm kev txo qhov mob thiab cov ntsiab lus siab tshaj li cov txaj txaj muag.
Hais tias, kev nplij siab yog qhov tseem ceeb. Txawm hais tias koj xav tau lub nraub qaum los yog lub txaj txaj muag, koj yuav tsum tau saib rau qhov sib txig sib luag uas txuas rau koj txoj kev zoo los pab txo qhov siab. Raws li Kleyne, qhov no yuav pab tswj kom muaj kev noj qab nyob zoo rau cov leeg txha kom haum. "Nco ntsoov, kom zoo, kom zoo li cas koj pw tsaug zog, yuav tsum ua kom koj lub pob ntseg, xub pwg, thiab lub duav," nws hais.
Npuas Dej
Lub taub hau yuav luag txhua lub txaj xaij lub vev xaib, thiab koj yuav pom tam sim ntawd ntawm lub txaj rau ntawm cov khaubncaws sab nraud povtseg. Them rau cov ntsiab lus no. Yog tias koj tab tom nrhiav yuav ib lub cim txaj ua npuas ncauj, nco ntsoov qhov kev ua kom puas yog qhia txog "nco ua npuas ncauj," rau tsawg kawg yog ib qho ntawm cov khaubncaws sab nraud povtseg. Ntawm chav kawm, tsis yog txhua txheej yuav tsum nco ua npuas ncauj. Nyob rau hauv qhov tseeb, lub qab txheej ntawm feem ntau daim txaj pw yog lub npe "txhawb ua npuas ncauj." Koj kuj tuaj yeem pom cov neeg ua tim khawv txog "kev ua npuas sov," "latex layer," "qhib npuas dej npau", "transition paste," "performance perfoam", thiab cov zoo li no. Cia li nco, tsuas yog nws hais tias "nco ua npuas ncauj," nws tsis nco ua npuas koj tau txais.
Kuj, Kleyne pom zoo rau kev siv rau kev siv high-density nco ua npuas ncauj. "Cov kev sib txuam siab ntau dua li cov khoob khaus loj, thiab sawv ntsug ntawm koj lub cev qhov hnyav thiab hnav thiab rhuav dhau lub sijhawm, Lawv kuj muab ntau dua kev thaws thiab txhawb nqa, tab sis yuav kim dua," nws hais. Qhov no yog vim li cas qee lub tuam txhab tau sim khiav tawm nrog siv tsawg npuas npau thiab ntau yam ntxiv ntawm ntau cov lus qhia.
Npog Tsum Npog
Qhov kev nplij siab thiab kev txhawb nqa lub txaj txig yog txhais tes-cia qhov tseem ceeb tshaj plaws yog thaum nriav lub txaj, tab sis cov ntsiab lus tseem ceeb, thiab. Niaj hnub nim no cov ntaub thiab cov ntaub ntawv muaj ntau tshaj-technology thaum tshaj li ntawm 1990s lossis txawm tias thaum ntxov xyoo 2000s. Ib yam li cov khoom siv ntaus pob ncaws pob muaj ntau hom xov tooj cua, cov khoom cua txias hauv lawv qhov kis las, lub txaj txaj muag khoom muaj ntau hom nta khoom hauv lawv daim txaj pw. Vim tias koj xav kom koj lub txaj pw kom txias thiab ua pa txhua hmo, xyuas cov npog uas pab tswj cov cua thiab cov tswj kev kub. "Novosbed, piv txwv, siv lub Tencel, eucalyptus-muab ntaub uas pab wick away hws thiab noo noo," Kleyne hais.
Novosbed tsis yog nyob ib leeg. Hom zoo li 4-Pw thiab Dais tseem muaj kev pabcuam npog uas tshwj xeeb tshaj yog txaus siab rau ncaws pob los yog leej twg hnug hmo ntuj sweats.
Tej zaum koj kuj xav saib cov npog uas tshem tau yog li koj tuaj yeem ntxuav qhov saum toj thiab kom huv. Cov no yog cov nyuab nyuab tuaj, raws li cov tuam txhab feem ntau xav kom koj yuav ib lub txaj txaj txaj, tab sis Novosbed thiab OSO yog ob qho lag luam uas tau muab cov cuab yeej no.
Dealbreakers
Yog tias koj tseem tsis tau txiav txim siab los txiav txim siab, Kleyne hais tias cov lag luam loj tshaj plaws los txog ntawm kev mus pw tsaug zog. Vim tias yuav ib lub txaj txaj muag zoo li no, koj tsim nyog yuav tsum muaj kev ntseeg siab rau hauv koj qhov kev txiav txim siab, thiab qhov ntawd yuav tsum tau mus sib hais plaub tseeb. Tshawb tawm cov lag luam uas muaj tsawg kawg yog 100 nights hauv kev soj ntsuam hauv vaj tse, thiab tseem ceeb tshaj, xyuas kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo. "Koj tsis tas yuav tsum them ib xees kom rov qab tau koj lub txaj yog tias koj tsis nyiam kiag li," Kleyne hais. Thiab rau qhov ntawd, koj yuav tsum raug tso cai rov qab rov qab rau lub txaj nyob rau hauv lub sij hawm sim, tsis muaj lus nug.
Khw Muag Khoom Hauv Khoom Hauv Online
Yuav ua li cas thiab qhov twg koj yuav tau koj lub txaj yog qhov kev txiav txim siab ntawm koj tus kheej, tab sis nws muaj ntau yam yuav tsum tau hais rau lub tuam txhab ntawm koj lub rooj xaav. Tau kawg, nws yuav siv sij hawm ntawm txoj kev ntseeg kom ua ib qho kev yuav, uas koj tsis tuaj yeem kuaj xyuas tus qauv ua ntej coj nws mus tsev, tab sis ntev npaum li lub sij hawm hauv tsev lub sij hawm tseem ceeb thiab tsis muaj teeb meem, koj yeej ib txwm rov qab yog tias koj tsis nyiam cov txaj txaij koj tau xaiv.
Kev Tshaj Nyiaj Txiag hauv Online:
- Txo cov nqi txaj rau cov txaj uas zoo sib xws
- Qhov yoojyim ntawm qhov rooj tub
- Kev pw tsaug zog ntev ntev uas feem ntau tuaj nrog tsis muaj kev phom sij
- Feem ntau cov ntaub ntawv zoo nyob hauv Tebchaws Meskas
- Tsis muaj kev reps muag; koj tuaj yeem siv sij hawm los tshawb fawb ntau hom thiaj nrhiav tau tus uas zoo tshaj rau koj thiab koj cov peev nyiaj
Xeev ntawm Kev Kawm Txuas Hauv Tshuab:
- Yuav tsis sim ua ntej koj yuav; koj yuav tsum ua kom tau txais qhov khoom ntawm qhov khoom
- Kev xa rov tuaj yeem yog ib qho hassle; qee cov tuam txhab hauv internet tau xa nqi thauj khoom thiab xa cov txaj rov qab tuaj yeem ua rau mob mob
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov cov khw muag khoom hauv khw muag khoom thiab kev lag luam hauv online rau lub txaj muag yuav luag tag nrho. Lub npe uas koj pom hauv khw tsis yog tib lub npe koj nrhiav kev muab lub "txaj-hauv-ib-kem" thiab lwm tus qauv. Rau cov kev tshawb fawb zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tshawb nrhiav cov npe hauv internet thiab mus rau tom khw los kuaj cov hom tsis tau muag li no.
Lo Lus Ntawm
Tsaug rau lub txaj txaj uas ua rau txhua tus mob thiab mob thaum pw tsaug zog tsis tshais pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb, tab sis nws tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum nws tuaj pw tsaug zog. Txhawb koj txoj kev tsaus ntuj ua si thiab ua kom rov qab mus ua hauj lwm tom qab , nco ntsoov khaws koj chav pw txias thiab tsaus, tsis txhob siv tshuab ib teev los yog ua ntej pw, thiab cia koj lub txaj pw tsaug zog thiab pw ua ke kom koj lub cev siv relaxing thaum pw. Yog tias kev ntxhov siab txhawb rau hmo tsis tsaug zog, sim ua yeeb yam los yog ua yoga ua ntej yuav mus pw, thiab sau koj cov npe mus rau hnub tom qab los pab daws koj lub siab. Cov kauj ruam me me no ua tau kom koj txoj kev pw tsaug zog.
> Qhov chaw:
> Jacobson BH, Bcolani A, Dunklee G, Shepardson A, Acharya H. "Nyhuv ntawm cov chaw pw hauv qab ntawm qhov mob thiab kev pw tsaug zog hauv cov neeg mob kuaj mob qis qaum thiab xub pwg." Applied Ergonomics . Dec 2010. doi: 10.1016 / j.apergo.2010.05.004
> Kovacs FM, Abrenaa V, Pena A, Martin-Rodriguez JG, Sanchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillen P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil del MT, Mufraggi N. "Nyhav ntawm kev khov ntawm daim txaj pw rau ntawm qhov mob tsis tshua mob heev: Mob siab, ob leeg dig muag, tswj tau, sib tw ntau zaus. " Lancet. Lub Kaum Ib Hlis Ntuj 2003. ua: 10.1016 / S0140-6736 (03) 14792-7
> Mah CD, Mah KE, Kezirian EJ, Dement WC. "Qhov Teebmeem ntawm Kev Sib Poob Siab Ntxiv ntawm Kev Ua Kislas ntawm Cov Neeg Ua Hauj Lwm Qhia Txog Pob Ntxaws Ntxhais." Pw tsaug zog . Lub Xya Hli 2011. doi: 10.5665 / SLEEP.1132
> Marshall GJG, Turner AN. "Qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog rau kev ua yeeb yam." Muaj zog & Kev Txav Xwm Txiag. Feb. 2016. doi: 10.1519 / SSC kis00000000000189