Ntau cov neeg khiav dej num tau ua pov thawj rau lub zog ntawm ib pawg neeg khiav dej num hauv kev txhawb nqa kev kawm thiab kev txhawb zog. Los ntawm pib khiav mus rau cov neeg tseem ceeb marathoners, cov phooj ywg siab thiab cov kev sib tw sib tw uas khiav cov neeg khiav dej num thaum khiav nrog lwm tus tuaj yeem thawb lawv khiav ceev thiab ceev dua.
Tab sis dab tsi txog cov neeg khiav dej num uas feem ntau khiav ntawm tus kheej, thiab mam li qhia lawv cov kev ua hauj lwm nrog phooj ywg phooj ywg hauv kev tshaj xov xwm?
Lawv puas tau ntsib qee qhov kev txhawb zog siab thiab kev ua haujlwm kom zoo dua qub los ua cov neeg uas khiav nrog lwm tus?
Kev Noj Qab Haus Huv Muaj Zog
Ib txoj kev kawm 2017 hauv Kev Sib Xwm Txheeb pom tias siv txoj kev qoj ib qho kev sib raug zoo xws li Strava lossis RunKeeper yuav pab txhawb kom koj khiav tau ntev dua thiab sai dua. Txoj kev tshawb no muaj qee yam pov thawj pom tau hais tias kev coj noj coj ua ntawm kev mob nkeeg yuav kis tau mus rau thiab sib kis los ntawm kev sib raug zoo thiab kev phooj ywg.
Cov neeg tshawb nrhiav ntawm MIT Sloan School of Management tau sau cov qauv txhua hnub, thaj chaw, thiab kev sib raug zoo ntawm ntau tshaj 1 lab tus neeg, uas tau khiav dhau 350 lab mais dhau 5 xyoo. Lawv pom tias yog ib tus neeg tau khiav li 10 feeb ntau dua li ib hnub twg, lawv cov phooj ywg cov phooj ywg yuav nce lawv cov kev ua haujlwm li thaj tsam li 3 feeb, txawm tias huab cua tsis zoo. Cov txiaj ntsim kuj pom tau tias yog tias ib tug phooj ywg tau khiav ceev dua li niaj zaus, nws cov phooj ywg yuav tsum tuaj tos lawv cov pace hauv lawv cov hnub ntawd.
Cov neeg tshawb xyuas kuj pom tau tias cov neeg uas muaj kev sib koom tes sib zog khiav ntau dua. Cov phooj ywg ntau tus phooj ywg ib tus kws qhia ua haujlwm, muaj ntau qhov kev txhawb zog ntawm lwm tus 'kev tso tawm hauv kev ua haujlwm rau qhov kev ua haujlwm ntawd.
Lwm txoj kev tshawb hauv phau ntawv tshaj tawm Preventive Medicine Reports pom tau hais tias kev cuam tshuam ntawm kev tes hauj lwm sib tw yuav yog ib qho kev txhawb zog loj rau kev siv ntau dua.
Cov kws tshawb fawb tau tsim ib lub website uas 217 kawm tiav cov tub ntxhais kawm ntawv yuav kawm tau cov chav kawm dawb hauv University of Pennsylvania gym. Qee cov neeg koom nrog kev kawm tau muab tso rau hauv kev tes hauj lwm nrog rau ntawm lawv cov phooj ywg. Txawm hais tias cov koom haum pab pawg no tseem tsis pom npe rau ib leeg, cov neeg koom nrog tau sib tham ua ke ntawm txhua qhov kev ua tau zoo thiab muaj peev xwm saib xyuas txhua qhov kev nce qib ntawm lub website.
Cov neeg koom rau hauv pawg pab pawg tau muab piv rau lwm pab pawg uas tau txais cov lus tshaj tawm txog kev txhawb zog, cov lus hais txog kev qoj ib ce thiab lwm pab pawg uas tsis tau rov qab ntxiv. Thaum kawm tiav 13 lub lim tiam, cov neeg tshawb nrhiav tau pom tias cov kev tshaj xov xwm nthuav tawm ua rau pib tuaj rau hauv chav kawm rau pawg ntawd, tab sis tsis muaj feem cuam tshuam rau hauv chav kawm. Cov neeg koom rau hauv qhov kev sib raug zoo hauv kev sib koom tes tau siv ntau dua rau kev siv zog dua li ob leeg pawg. Thaum lub lis piam dhau los, qhov kev txhawb zog siab tau nce, ua kom muaj kev loj hlob ntau hauv kev rau npe kawm ntawv.
Yuav Pab Tau Li Cas Los Ntawm Ib Lub Koom Haum Ua Si
Yog tias koj tseem tsis tau koom nrog ib qhov kev sib raug zoo xws li Strava, RunKeeper, los yog FitBit, nws yeej yog qhov zoo tshaj plaws los muab nws ua ib zaug thiab pom tias koj nyiam nws.
Yog tias koj twb nyob saum toj no, tab sis siv nws tsis ncav los sis koj tsuas muaj ib qho kev phooj ywg ntawm cov phooj ywg, sim ua haujlwm ntau dua thiab tsim kom muaj kev sib txuas ntxiv.
Cov hom phiaj hauv online khiav zoo li cas yog koj yuav tsum nrhiav? Cov soj ntsuam ntawm MIT tau tshawb pom tias txiv neej muaj kev txhawb zog los ntawm cov txiv neej thiab cov poj niam, whereas cov poj niam muaj kev txhawb zog los ntawm lwm cov poj niam. Txoj kev tshawb no kuj pom tias cov neeg khiav dej num yeej tau txais kev txhawb zog los ntawm cov neeg uas tsis tshua muaj kev haum siab dua lawv. Txawm tias muaj kev tshoov siab zoo li cas thaum peb saib Olympians sib tw khiav ib txoj kev, cov neeg khiav dej num yeej xav paub ua ntej cov neeg uas twb ua dhau los lawm.
Kev ntshai ntawm lawv cov phooj ywg khiav ntes mus txog lawv lub cev thiab cov sij hawm ua lag luam yuav thawb lawv ua hauj lwm nyuaj thiab khiav ceev dua. Koj tsis tas yuav tsum tau nrog cov khiav ntawm cov neeg khiav haujlwm uas koj tau ceev tshaj dua, tab sis koj yuav twv yuav raug ntau dua los ntawm cov neeg uas yog koj qhov kev sib tw tshaj "phoojywg", seb lawv yog nyob ntawm qis qis dua lossis qis dua koj qhov kev qoj ib ce.
Yog tias koj tsis txaus siab siv lub zog qoj koom rau sau thiab qhia koj cov kev ua haujlwm, koj tuaj yeem tseem tau txais cov nyiaj pabcuam zoo li qub thiab ntau dua los ntawm lwm qhov tes haujlwm xws li Facebook lossis Instagram. Sib koom koj lub hom phiaj los yog kev ua tiav nrog koj cov phooj ywg virtual yuav pab tau koj tuav koj qhov kev cog lus rau koj khiav txij li thaum koj yuav hnov zoo dua. Thiab pom cov posts los ntawm lwm tus phoojywg sib tw yuav pab kom koj tau txais kev tshoov siab thiab kev txhawb zog.
Tau Txais Pib Sawm Media
Yog li, yog tias koj tsis tau sib koom qee cov duab lossis kev ua tiav ntawm kev tshaj tawm, tsis txhob paub txaj muag. Ntxiv rau koj cov npe ntawm txoj kev kom koj tus cwj pwm khiav . Tej zaum nws yuav hnov ntxhai los yog tsis xis nyob ntawm thawj zaug kom zoo siab txog qhov koj tau khiav npaum li cas los yog thaum ntxov koj tau ua li cas thaum koj ua haujlwm, tab sis thaum koj tau txais "nyiam" los yog cov lus zoo los ntawm koj cov phooj ywg cov phooj ywg, koj yuav tau txais kev quav yeeb quav tshuaj paab boosts. Thiab, leej twg paub, koj muaj peev xwm txawm txhawj xeeb txog koj cov phooj ywg slacker tau tawm ntawm rooj zaum thiab koom nrog koj.
Koj tuaj yeem siv kev sib txuas lus rau kev sib txuas lus thiab tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus khiav, raws li koj muab kev txhawb nqa thiab kev txhawb nqa rau ib leeg. Cov tes hauj lwm sib koom tes tseem tuaj yeem muab rau koj ib txoj hauv kev mus nrhiav lwm tus neeg khiav dej num nrog ib qho kev txaus siab lossis niche hauv kev khiav. Piv txwv, thaum nws yuav nyuaj rau nrhiav ib pawg ntawm lwm tus poj niam marathon niam los yog glutens-free runners hauv koj lub nroog me me, koj yuav nrhiav tau ntau ntawm cov pab pawg ntawm kev tshaj tawm.
Kev tes hauj lwm sib koom tes yog ib qhov chaw zoo rau cov neeg khiav dej num los sib qhia cov lus qhia thiab tswv yim. Ntau cov neeg khiav dej num zoo xws li kev tshawb fawb tshwj xeeb rau kev tshaj tawm, thiab sib txuas nrog lwm tus neeg khiav dej num ua qhov kev sib tw nrog lawv. Koj tuaj yeem tuaj pab tswv yim txog kev sib tw, kev tshaj tawm, lossis cov khw nojmov hauv cheeb tsam ntawm lwm tus neeg khiav dej num uas nyob hauv zos los yog ua qhov kev sib tw ua ntej.
Ceev faj txog kev tawm tswv yim los ntawm cov phooj ywg
Ib lo lus ceeb toom: Nco ntsoov koj ntsuas thiab ua tib zoo ntsuas cov tswv yim koj tau txais los ntawm koj cov phooj ywg cov phooj ywg, tshwj xeeb tshaj yog tias nws muaj lus nug txog kev cob qhia, raug mob , thiab mob. Tej yam uas ua haujlwm rau ib tus neeg khiav hauj lwm tsis tas ua haujlwm rau lwm tus thiab nws yeej zoo tshaj plaws los txais tswv yim tshwj xeeb los ntawm ib tus neeg uas paub koj thiab koj keeb kwm, xws li koj tus kws qhia, tus kws qhia khiav haujlwm, lossis tus kws kho mob.
> Qhov chaw:
> Aral, S. & Nicolaides, C. Kev sib kis hauv lub ntiaj teb kev sib raug zoo. Qhov Kev Sib Txuas Lus. 8, 14753 doi: 10.1038 / ncomms14753 (2017).
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola C. Kev koom tes thiab kev sib koom tes ntawm kev sib tham hauv online sib pab tsim kom muaj kev siv dag zog: Cov txiaj ntsig ntawm kev sib tw randomized. Cov Tshuaj Tiv Thaiv Cov Tshuaj Tiv Thaiv , 2015; 2: 651 DOI: 10.1016 / j.pmedr.2015.08.005