Tempo suab paj nruag thiab kev xyaum ua suab yau yuav pab tau lub mile los ntawm. Cov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws muaj xws li kev sov so thiab txias-down ntawm lub slab tempo , tom qab ntawd mam li coj koj mus rau cov tempo workout . Koj tuaj yeem xaiv cov suab paj nruag style uas koj txaus siab rau thiab cov kws qhia uas muaj qhov style uas yuav txhawb nqa koj. Cov albums thiab hmoov sib tov muaj nyob rau hauv download ntawm iTunes, Amazon, thiab lwm yam suab paj nruag chaw, los yog lawv muaj nyob rau hauv CD.
No nquag sib tov los ntawm cov kws qhia ntawm qhov tseeb kev nthuav qhia "The Biggest Loser" yog teem rau 128 neeg ntaus tauj ib feeb. Nws yuav tsum tau txais koj tsiv mus rau qhov kev sib tw , khiav los yog kev taug ko taw. Yog tias koj yog ib tug pib, uas tej zaum yuav yog me ntsis dhau nyuaj. Koj tuaj yeem kwj nws, download tau nws, los yog tau txais ntawm CD. Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm tus yeeb yam thiab nws tus kws qhia, koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam kev ua haujlwm loj tshaj plaws, xws li lwm qhov saum toj kawg nkaus 40 lub suab, 80s music, thiab "extreme cardio" sib tov.
Txaus siab rau ob txoj kev ua haujlwm 30-feeb lossis muab coj los ua ib txoj haujlwm ntev li niaj zaus nrog kev xyaum tus kws qhia Kathy Smith. Nws muaj xws li remixes sab saum toj 40 nrov nkauj los ntawm Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Dub Eyed Peas, Madonna, Tub Vaj Ntxwv, Ashlee Simpson, thiab cov Eurhythmics. Nws muaj nyob ntawm iTunes lossis CD.
Txaus siab rau txoj kev taug kev mus rau upbeat loj band suab paj nruag nrog no mix ua los ntawm K2 Groove. Nws tsis tau txhais hais tias yog nws tsis tau txais lub viav vias. Yog tias qhov no tsis tuaj yeem tau txais koj "hauv lub siab" rau kev taug kev, nws nyuaj rau koj hais tias yuav ua li cas. Cov nkauj yog nyob ntawm 75 mus rau 123 neeg ntaus ib feeb. Seb koj puas nco qab txog lub sijhawm loj loj los yog koj yog ib tug hluas nkauj uas nyiam cov nkauj, qhov no ua tau zoo heev rau kev taug kev. Koj tuaj yeem nrhiav qhov no rau ntawm iTunes lossis CD.
Koom nrog cov neeg ntseeg kom tuaj mus rau txoj moo zoo. Cov pace no yog ib qho kev ua si ntawm 111 txog 125 neeg ntaus ib feeb twg. Nws yog txoj kev xaiv zoo rau cov neeg uas hlub txoj moo zoo nkauj thiab xav kom muaj kev tshoov siab thaum lawv xyaum ua haujlwm. Koj tuaj yeem nrhiav qhov no rau ntawm iTunes lossis CD.
Koj cov lus qhia poob phaus yuav pib nrog txoj kev taug kev 1-mile yooj yim. Leslie Sansone tau txais koj pib. Nws muaj ib txoj kab ntawm kev mus kev sib tw hauv tsev thiab suab paj nruag. Koj tuaj yeem siv cov nkauj no mus rau hauv koj chav nyob, los yog nraum zoov los yog ntawm ib lub caij ciav hlau. No album yog muaj nyob hauv CD, iTunes, lossis nws lub website WalkAtHome.com. Yog tias koj pom koj hlub Leslie, nws muaj ntau ntau yam sib xyaw kom taug kev ntau mais.
Cov CD no yog tsim kom yooj yim mus qis qis thiab ua suab paj nruag hits los ntawm xyoo 1960. Nws muaj sov so thiab txias-downs ua ntej thiab tom qab ib txoj haujlwm ntawm 60 feeb ntawm kev taug kev. Cov nkauj yog tig los ntawm kev sib dhos ntawm 116 rau 122 neeg ntaus ib feeb los yog taug kev pace ntawm 3.0 mph.
Yog tias koj huas rov qab rau lub hnub nyoog disco, koj yuav txaus siab rau qhov muab tso ua ke ntawm ib teev ntawm cov suab paj nruag nrog sov so, xyaum ua hauj lwm, thiab txias. Cov suab paj nruag los ntawm cov thawj cov yeeb yam muaj xws li "Disco Inferno" thiab "Le Freak." Nws muaj nyob ntawm CD. Lub suab paj nruag yog muab rau lub siab rau ntawm 124 rau 134 neeg ntaus ib feeb lossis 4.0 mph.
Daim CD no teev ib lub sijhawm ntawm kev kub siab, xyaum ua haujlwm, thiab txias. Nws tau teem rau lub plawv dhia ntawm 122 rau 126 neeg ntaus ib feeb lossis 4.5 mph, uas yog kev khiav ceev ceev.
Leslie Sansone coaches koj mus pib mus sab hauv tsev los yog sab nraum zoov. Pib lub CD lossis kab hauv kasmoos (rau cov neeg uas muaj lub tsev kawm ntawv qub) muaj 1.5 mais, 30 feeb ntawm kev ua haujlwm. Yog tias koj xav tau kev cob qhia ntxiv rau cov suab paj nruag, qhov no yog qhov kev xaiv zoo.
Txaus siab rau cov suab paj nruag ntawm no txij thaum xyoo 1960 uas yuav pab tau kom koj tsiv mus rau qhov chaw ncig qis lossis sab nraum zoov. Cov nkauj yog qhov zoo tshaj plaws rau txoj kev taug kev mus los yog khiav mus los. Koj tuaj yeem nrhiav nws ntawm CD.
WalkFit taug kev nrog Kathy Smith nrog plaub workouts ntawm kev nce ntev thiab siv. (Workout 1 yog nyob rau 112 mus rau 134 bpm / 3 mph. Workout 2 yog nyob rau 120 mus txog 140 bpm / 4 mph). Kawm yuav ua li cas sib txawv ntawm koj lub stride, pace thiab npab viav.